在日常生活中，便秘是一種症狀，最常見的原因是消化不良、腸道蠕動減慢以及腸胃環境所導緻，當然，有些時候也可能是一些疾病的原因。
便秘會給很多人帶來生活的痛苦和不便，特别是上了歲數的中老年人，以及受内分泌等原因困擾的女性。有些人求助瀉藥，但這種做法并不好，因為長期服用瀉藥會損傷你的腸道健康。
其實，日常生活中，有一些簡單的方法就能改善便秘，比如下面這“3杯水”，您試過麼？
1、咖啡
咖啡是全球三大健康飲料之一，早起喝一杯熱咖啡，會刺激腸道的蠕動，能提升你的“便意”，不過這隻限于不添加大量糖分的黑咖啡。最新的研究還表明，長期喝咖啡還有利于改善腸道的菌群，但對于心血管疾病患者來說或許需要謹慎飲用。
2、檸檬水
早起喝一杯溫熱的檸檬水，不僅排毒和改善口臭，而且也有利于維護腸道的健康和改善便秘。此外，對于痛風的人來說，堿性的檸檬水還有利于降低你身體裡的尿酸水平。
3、蒲公英茶
蒲公英不僅是一種植物，而且是非常好的養生食材，它具有清熱排毒的功效，對肝髒的健康極為有利，而且常喝蒲公英茶，還有利于改善便秘，這是很多人不知道的。但脾胃虛寒的，不适宜蒲公英茶。
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