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60歲以上老人有三高的多嗎

健康 更新时间:2024-12-23 09:46:29

有位老年朋友跟華子說,他在退休之後,血壓也高了,血脂也不正常,現在自己渾身都是病,老年人想保持健康太難了。華子說,他對“健康老人”的理解有誤區,老年人不能要求自己的身體如同年輕人一樣,一點問題都不能有。

其實就算有了高血壓、高血脂、高血糖等“三高”慢性病,隻要可以滿足《中國健康老年人标準》中的幾項要求,也一樣是健康老人,可以享受幸福、長壽的晚年生活。

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一、慢性病可以控制且沒有并發症

随着年齡的衰老,我們的身體不可避免會走下坡路,心、肺、血管、神經、肌肉、消化等多個器官、系統都會出現衰退;血壓、血脂、血糖等相關指标出現異常,這些都是與年齡相關的“正常現象”。

通過合理使用藥物、生活幹預等方法可以控制“三高”,維持身體正常的生理機能,并且可以保持長期穩定,就是健康狀态。很多人認為“完全不吃藥才健康”的觀點,并不适用于評估老年人的健康。

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有“三高”的老年人,需要把血壓長期穩定控制在140/90mmHg以下,糖化血紅蛋白(HbA1c)控制在6.5%以下,血脂中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)控制在2.6mmol/L以下,就可以預防心梗、腦卒中、冠心病等并發疾病的發生,不會影響日常生活。

同時要健康飲食,鹽控制每天3~6克、油控制每天25克、添加糖每天不超過50克,多吃蔬菜、水果、粗糧,少吃精米、精面,堅持運動、保持體重,就可以保持身體免疫力,擁有不低于年輕人的抗病能力。

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二、有正常的認知能力和保持心理健康

年老之後,大腦功能退化,記憶力下降、健忘是正常的事。隻要可以做到看得懂鐘表,認識回家的路,閱讀書寫文字,會計算買菜錢等事情,就說明有良好的認知能力,就是健康的标志

平時多與人交流,多進行戶外活動,背誦古詩、圓周率等,都可以促進大腦功能,減少認知能力退化。

退休之後的老年人,社會價值下降,存在感降低,容易出現心理問題。容易出現失眠、早醒等焦慮症狀,或是長期情緒低落的抑郁症狀。老年人要多進行自我調節,多獲取資訊,多參與社會活動,不要與社會脫節,保持積極的健康心理

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三、生活自理可以處理好社會關系

老年人的身體可能會出現各種各樣的小症狀,比如說骨關節退化、骨質疏松導緻的疼痛,女性更年期導緻的神經官能症,男性前列腺增生導緻的排尿異常等,這些小症狀雖然會對生活造成幹擾,但不會影響壽命。

通過使用對症藥物,可以緩解這些小症狀,老年人應當學會與之共存,隻要不影響生活自理能力,就是健康老人

在面對家庭、社會關系時,可以采取自信、積極、樂觀的方式去解決問題;而不是用悲觀、憤怒等負面情緒來解決問題。可以與他人建立良好的社會關系,也是老年人健康的标志

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總結一下,健康老人的定義與年輕人不同。就算有了“三高”慢性病,隻要可以穩定控制,沒有其他重大疾病發生,自己生活可以自理,沒有認知障礙和心理問題,就是健康老人。藥物需在醫生指導下使用,對用藥有疑惑,請咨詢醫生或是藥師。我是藥師華子,歡迎關注我,分享更多健康知識。

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