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低熱量晚餐食譜

健康更新时间:2025-01-10 01:54:58

那麼晚餐吃肉實際上是我們的一個在高蛋白飲食減重中的餐食之一，我在給很多朋友給他設計高蛋白餐的時候，那麼特别是一些女同志非常驚訝，說怎麼晚上還讓吃飯，晚上我從來沒吃過飯。

低熱量晚餐食譜（怎麼吃晚餐更有利于減肥）1

那麼但是我給她提的建議，我說你一斤沒少吃，你不一斤也沒減，所以光靠晚上少吃，甚至不吃飯是不能解決肥胖的問題的。那麼我們針對晚餐，實際上比較提倡的是适當的限制過多精制的碳水化合物，也就是說純糧食你要适當的少吃，但是不要絕對不吃。

低熱量晚餐食譜（怎麼吃晚餐更有利于減肥）2

一般建議半兩到1兩左右，但是你要保證充足的優質蛋白質，所以我們一般會吸會建議1到2兩的純的瘦肉，再配上半斤的蔬菜。這是一個比較理想的晚餐的攝入，因為完全不吃的時候，那麼很多女孩到了晚餐就吃一口青菜，每個細胞都餓瘋了，到第2天早晨吃什麼都會完全吸收。

低熱量晚餐食譜（怎麼吃晚餐更有利于減肥）3

所以晚餐不進食是一個不明智的選擇。

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