面膜天天敷，夏日各種防曬用品層出不窮，無論是遮陽的還是隔離紫外線的，隻要外出都會全副武裝，女性對美白淨膚的追求可以說是到了極緻。但是部分人群就算這樣天天保護自己，臉色還是暗黃，就隻能感歎自己是天生不白，要變白十分艱難。其實，皮膚的顔色雖然是會天生有到不同，受到遺傳因素影響，但是皮膚的健康狀态卻不是遺傳決定的。

皮膚相當于内髒的鏡子。黑皮膚可以健康亮澤，白皮膚也可以憔悴暗淡。如果查不出有疾病，臉色總是發暗發黃，就需要考慮一下4大問題，逐一改善可以獲得全新皮膚。

1、消化不良

有吃錯過東西拉肚子，或者急性腸炎嘔吐經曆，當時有觀察自己臉色就會發現一張憔悴的臉，臉色暗淡，血色全無。

改善方法：調理腸道内粘膜。，每天做到三餐飲食規律定時定量，食物選擇天然食材，遠離化學加工食物，避免吃油炸高糖食品。凡是吃了導緻腸胃不舒服的，都盡量不要吃，營養均衡，純天然食物為主。

2、貧血缺礦物質

如果經期經常失血過多或者經常節食的人群，可以觀察他們的臉色，基本不是蒼白憔悴毫無光澤，就是暗淡蠟黃，皮膚松弛沒有緊緻感。

改善方法：補充相應的鋅鐵礦物質，日常選擇紅肉類多吃，經期失血過多人群，調理經血，減少經期失血過多。節食減肥人群，飲食結構改善，選擇健康的方式去減，避免長期節食減肥。紅色肉類每天保持75克，配合新鮮蔬菜水果一起來吃，補充到植物性鐵元素。有到1-2個月的堅持，紅潤白嫩的皮膚就會顯現。

3、熬夜或失眠

經常失眠或者睡眠不足的人士，不僅僅是臉色暗淡，眼圈周圍經常充血，顯示出濃重的熊貓眼。

改善方法：11點前盡早進入睡眠，失眠人士可以嘗試喝牛奶或者吃一些褪黑色來幫助改善。睡前盡量不要玩過多電子産品或者激烈運動，減少思考，避免興奮神經影響睡眠。把第二天要做的事情、要帶的東西都想好，寫在紙上，毫無牽挂入睡。

4、長期久坐，沒有運動習慣

洗完澡後皮膚往往都比平時顯得水嫩光滑，這是因為熱水蒸騰後皮膚表面血液循環特别好。運動30分鐘後，看看鏡子的自己，是不是臉色紅潤了許多，

改善方法：堅持每天運動，每次運動30分鐘以上，有氧運動為主。晚上盡量不要長期坐沙發上面看電視，适當地做做家務，讓身體略微發熱，然後洗一個熱水澡，泡泡腳，有利于身體血液循環，循環改善皮膚自然得到質的提升。

如果以上四個原因都不存在，還有一個飲食上面的原因，就是吃太多黃色蔬果，比如胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜、橘子等。過多地攝入胡蘿蔔素如果本身體内分解胡蘿蔔素的酶比較缺失，會導緻胡蘿蔔素在皮膚沉澱，讓整個人顯得發黃。不過這種情況并非身體原因，隻要停止進食這類食物，2-3周身體代謝完全膚色就會恢複。

臉色發黃不但暗示我們身體的情況，也是我們身體的顯示燈，隻要調節好膚色，身體的健康也會更上一層樓。

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