家有磨人小睡渣是什麼體驗？我女兒的小表妹，現在7個月了，前段時間我還在聽她媽媽炫耀孩子好帶什麼的，這兩天又跟我吐槽“太磨娘了”：

寶寶七個月，本來五六個月時基本具備自主入睡能力了，平躺着拍拍就能慢慢入睡。最近一周開始突然一夜之前又變回了那個“磨人”的小睡渣。

白天小睡時間短、小睡難，我隻能用抱睡的方式，抱了又放不下，而且抱着到了清醒點還得給他不停站起來走走接覺，現在是既不能自己入睡、醒了也不會接覺。

我現在每天都是抱着哄睡，睡着了也很難放下。他到入睡的時間點了打了一個又一個哈欠就是不會閉上眼睛，非得過點撐到困得受不了才哭鬧着入睡，我已經絕望了，不知道還有沒有辦法讓他重新知道困了慢慢閉上眼睛就可以不難受了，還是隻能熬下去？

本來能夠好好睡覺的寶寶，突然一夜之間變回小睡渣，這不是寶寶太磨人，而是并覺期在“作怪”。什麼是“并覺期”？“并覺期”發生在哪個階段？如何應對磨人的“并覺期”，下面就來詳細說說。

在寶寶身體狀态良好，并無不适的情況下，突然發生“睡眠習慣和方式的大轉變”，多是睡眠發展規律中的“正常現象”。寶寶的睡眠在向成人睡眠發展過度時，會間歇性地出現一些“倒退”睡眠的現象，雖然“磨人”，卻是“好事”。

“并覺期”又稱為“魔鬼睡眠期”

寶寶在經曆“并覺期”時，會出現睡眠時間變少、次數變少、哄睡困難、夜醒多等各種各樣的睡眠問題。在“并覺期”，寶寶的感覺就是想睡睡不着、睡久了不舒服，從而出現的各種“難受”睡眠狀态。大人的感覺就是“寶寶一夜之間又化身睡渣，又來磨娘了”。

“并覺期”的到來看起來“難帶”，實則是好事

家長應該知道，随着寶寶長大，他們的睡眠時長呈現縮短最後趨于穩定的一個過程，逐步向大人的睡眠模式靠攏。這個睡眠時間縮短的過程是潛移默化的，就像剛出生的寶寶睡20個小時，1歲以後就隻有11-14個小時了。

睡眠時間的變少以及睡眠規律的變化，會給寶寶的身體帶來不适。就像“并覺期”，寶寶白天三覺變成兩個覺，他們的大腦就會出現想睡睡不着、不睡又難受，于是就出現了愛哭鬧、睡不好等睡眠問題。大人看起來是難帶了一些，實則是他們睡眠“成長”的表現。

“并覺期”一般發生在3歲以内的寶寶，大概會經曆3-4次的并覺階段。分别是4-6個月、6-8個月、1歲左右以及3歲左右，且一般會持續1-2個星期的時間。根據個體發育的差異以及家長的養育方式，并覺期的表現可能有所不同：

• 對于有些天生好照顧的寶寶，可能“并覺期”不會有太大的睡眠問題，家長甚至察覺不到，就是突然某天發現寶寶隻需要睡2個覺了；
• 對于絕大多數的寶寶來說，可能“并覺期”會感受到，但持續的時間不會太長，有的可能幾天就緩過來了。
• 對于少數比較難纏的寶寶來說，“并覺期”會持續時間長，而且這個階段尤其難帶，甚至出現整晚都得抱着睡、奶睡都無法安撫的現象。

“并覺期”的表現

大多數寶寶在經曆“并覺期”時表現為：入睡困難（别說讓他自己睡，就是哄睡都變得特别困難）、情緒易崩潰（動不動就大哭鬧情緒、明明很困了就是不睡、睡之前還得哭一哭）、夜醒多、睡不安穩，仿佛回到了剛出月子那會的睡眠狀态。

寶寶在3歲之前會經曆4次“并覺期”，每次“并覺期”都是對家長的一種考驗、對寶寶的磨練。沒度過一次“并覺期”，寶寶會越睡越好，越來越接近大人睡眠模式。要想迅速度過“并覺期”，家長的做法很關鍵。

4個“并覺期”的特點：

• 第一個“并覺期”：發生在4-6個月，上午2個覺并為1個覺；
• 第二個“并覺期”：發生在6-8個月，下午2個覺并為1個覺；
• 第三個“并覺期”：發生在1歲，上午覺消失；
• 第四個“并覺期”：發生在3歲，下午覺消失。

不同并覺期的應對方法：

第一個“并覺期”：家長無需過多焦慮，先花個1-3天時間摸清寶寶的睡眠模式，再調整寶寶的喂奶時間和入睡時間。最重要的是，睡前要讓寶寶吃飽喝足，會減小哄睡難度、增加睡眠時長。

第二個“并覺期”：寶寶可能傍晚不再小睡了，由此帶來的是夜間入睡時間提前。這個“并覺期”家長可以順應寶寶的睡眠模式，寶寶想睡就讓他睡，然後再逐步把夜間入睡時間後移。比如寶寶今晚7點就睡了，明天适當推遲10分鐘，逐漸推遲到8點、9點，以增加寶寶夜間連續睡眠時長。

第三個“并覺期”：1歲的寶寶對外界探索興趣增加，家長可以上午多帶寶寶出去玩一玩，看一看新鮮事物、感受大自然、親子多互動，盡量讓寶寶愉快地度過上午，吃完午餐後再安排午睡。

第四個“并覺期”：寶寶是否願意午睡，家長無需刻意幹預，不過最好讓寶寶作息規律一些。一般情況下，早睡早起的孩子，都會适當進行午睡；如果孩子到了傍晚就打瞌睡、愛哭鬧、脾氣不好，也需要安排午睡，具體視情況而定。

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