腦出血又叫腦溢血，急性期的死亡率高達40%，其發病的原因多于腦血管的病變有關系，即與高血壓、高血脂、腦動脈硬化等息息相關。腦出血多發于40-70歲的人，其中50歲以上群體發病率最高，高達近94%。但是近年來的發病年齡有越來越年輕的趨勢。
在一年之内，腦出血常常發病于冬春寒冷季節，夏季次之。腦出血往往發病突然，受多種外因影響，比如激烈運動、情緒激動、精神緊張、用力排便、過度體力勞動等，導緻血壓突然升高，血管破裂。
雖然腦出血發病突然，但是也有長期的病理積累。40歲以上的人就要開始做好預防腦出血的相關措施，對于保護身體健康、延長壽命都非常重要。那麼，腦出血可以如何預防呢？
醫生建議，預防腦出血需要做到“十個必須”。
1、對于高血壓必須盡早發現，及時治療。定期做身體檢查，采取服藥的措施，降低和穩定血壓，防止血壓波動。
2、發現動脈硬化必須及早治療，使血脂和膽固醇指标下降，維持血管的彈性。
3、必須保持積極樂觀的心情，避免精神過于緊張和疲勞，可以防止血壓突然升高。
4、平時必須注意勞逸結合，一方面合理規劃工作，一方面保障充足睡眠，避免過度勞累。
5、飲食必須清淡，少食動物脂肪、高膽固醇的食物，糖也不應該吃太多。可多吃水果、蔬菜、豆類、魚類等，這對“三高”、動脈硬化的患者尤其重要。
6、必須忌煙酒。吸煙會加速動脈硬化進程，對高血壓也很有危害，可能會引起血管痙攣。長期酗酒也會促使動脈硬化，甚至導緻血管破裂。
7、必須保證大便暢通，避免過度用力排大便。平時要多吃蔬菜、水果，多飲水，保證腸胃正常消化，以免出現便秘。
8、必須重視季節對身體的影響，防寒避暑，防止寒冷、高溫引起機體的變化，避免使血管的舒張功能發生障礙，血壓波動幅度過大，而發生意外。
9、在彎腰、蹲下、起身或改變姿勢的時候，動作必須慢，老年人尤其要注意，切忌突然改變體位，防止腦部一時供血不足，而發生意外。
10、必須适當的堅持運動鍛煉，但是要控制時間和強度，避免過度勞動或進行激烈的運動。
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