每個女生都想擁有苗條的身材，畢竟肥胖真的會給生活帶來很多不便！擁有美好的身材，不僅能穿上很多好看又性感的衣服，還能讓自己變得更氣質更好看！

就像因身材頻上熱搜的張天愛，因為她在參加一檔綜藝節目中，展示了她強大的自律能力和意志力，空閑時候就會去健身房鍛煉，網友看到她如此努力的樣子，紛紛表示佩服！

在節目即将收官的時候，開始對嘉賓的健身成果進行驗收，其中就被張天愛的數據驚呆了，用軟尺測量，她的腰圍僅僅58.5cm，這個可怕的數據，估計是常人無法能達到的。

另外作為對比，還測量了錢楓的頭圍，結果顯示是59cm，不愧是業界号稱的“大頭”，驚奇的發現張天愛的腰圍竟然比錢楓的頭圍還小0.5cm。

不愧是“A4腰”，張天愛的身材真的逆天了，這就是堅持健身鍛煉的成果，努力是不會白費的！

講真，經常逛街看到别人的好身材，都會投去羨慕的眼光，然後看看自己，每天久坐不動，再加上暴飲暴食，導緻肥胖纏身，穿的衣服都要選XXL号！

其實想要減肥并不難，重點就在于：節食 運動！節食≠絕食，而是要盡量的忌口，不要吃那些高熱量、高脂肪的食物，特别要禁夜宵，這是最容易導緻肥胖的原因之一。

當然也要保證一日三餐正常，少食多餐，給身體補充足夠的營養，這樣才能保證健康。

節食容易，但運動就需要意志力了，可能很多人都會想，每天都要上班，根本沒有時間去運動，即便有時間，去健身房還要辦卡請私教，成本太高！

正好朋友也推薦給我了一款适合懶人的健身神器---多功能腳蹬拉力器

這款拉力器體積小，可以利用每天晚上空閑的時間，在家裡就能進行鍛煉，每天30分鐘-1個小時，1個月就能擁有苗條的身材！

使用拉力器，配合做以下4個動作，就能輕松甩掉全身的贅肉！

1、手臂訓練

挺直站立，雙腳踩住拉力器的踏闆，雙手正握、反握反複提拉，感受手臂的力量，每組15次，每天2-3組。

這個動作針對手臂的贅肉、拜拜肉，能讓手臂的線條感更優美，同時也變得更纖細有型。

2、卷腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳挺直蹬住腳踏，雙手拉緊握把，手肘緊靠腰部固定，利用腹部發力，卷起雙腿，每組15次，每天2-3組。

這個動作針對肚子上的肉肉、小肚腩，往往最容易發胖的就是這個部位，因此保持每天打卡，一個月就能還你平坦的小腹。

3、腿部訓練

保持平躺，雙腳踩住拉力器踏闆，雙手反握手把并固定在胸前，雙腿擡起至60°，反複蹬腿，感受大腿的力量。每組15次，每天2-3組。

大腿也是最容易變粗變胖的部位，保持鍛煉能減去大腿的贅肉，讓腿部線條更纖細修長，1個月就能擁有迷人的大長腿！

4、複合訓練

手肘固定在腰部，裡利用腹部發力，同時卷起上半身和下肢，呈V字型，每組12次，每天2-3組。

這個動作稍微有難度，前期做不來可以先盡量做幾個，等後期适應了就保持數量。這個能同時鍛煉腰腹和腿部，讓整體的線條感更均勻有型，盡顯S型身材。

這款拉力器的質量還是相當好的，專為健身打造。采用了彈性泡棉的握把，環保的材質能有效吸汗防滑。

四管加粗加厚的環保乳膠管，能承受3倍拉力，韌性好回彈力足，經久耐用不易斷裂。

采用NBR材質的防滑腳踏，以及設計了橫向凸起紋理，有效減少打滑的概率。

反正我用了1個月，身材已經有了明顯的變化，體重更輕，腰圍也更細，之前穿L碼的褲子，現在穿S碼綽綽有餘！

擔心自己堅持不下來，可以每周給自己定個小目标，達不到就接受懲罰，達到就獲得獎勵，以此來激勵自己！這跟拉力器也才29元，少喝1杯奶茶，換來性感苗條身材！

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