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促進排便的食物都有哪些

圖文更新时间:2025-01-12 13:37:45

護膚需要内調➕外養，内外結合才能擁有好氣色，對于内調除了選擇低GI飲食，少油少鹽少糖外，還需要改善腸胃功能，每天一便，才能更好的排出體内的垃圾，垃圾堆積在體内對于牛奶肌的養成很有影響，那今天就一起來了解八種有助于促進腸胃蠕動，改善便秘現象的食物

西梅

西梅含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，同時其中含有豐富的維生素C，可以抗氧化，抵抗自由基

促進排便的食物都有哪些（這八種食物一定不要錯過）1

蘋果

蘋果含有豐富的果膠膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，活化腸道内的菌群，有助于體内的垃圾排出

促進排便的食物都有哪些（這八種食物一定不要錯過）2

火龍果

火龍果中芝麻狀的種子有促進腸胃消化的功效，其中還含有豐富的花青素，維生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，對于美容養顔有很好的功效

促進排便的食物都有哪些（這八種食物一定不要錯過）3

魔芋

魔芋被稱為“胃腸清道夫”，含有魔芋多糖膳食纖維，這種膳食纖維一般不會被人體消化吸收，在一定程度上起到潤腸通便的作用

促進排便的食物都有哪些（這八種食物一定不要錯過）4

紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，但是要注意不要空腹吃紅薯，一次不要吃太多，容易有“燒心”的感覺，适量食用

促進排便的食物都有哪些（這八種食物一定不要錯過）5

卷心菜

卷心菜是一種高纖維蔬菜，經常食用可以起到促進腸胃蠕動的功效，同時其含有豐富的維生素C，維生素E，維生素K等營養成分，可以抗氧化，抵抗自由基，延緩衰老

促進排便的食物都有哪些（這八種食物一定不要錯過）6

猕猴桃

猕猴桃含有豐富的維生素C，蛋白質和膳食纖維等營養成分，可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動，改善便秘現象

促進排便的食物都有哪些（這八種食物一定不要錯過）7

燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，及時排出腸胃内的垃圾

促進排便的食物都有哪些（這八種食物一定不要錯過）8

寶寶們如果有便秘現象的話，不妨多吃上面這八種食物，有助于促進腸胃蠕動，對于牛奶肌的養成很有幫助噢#便秘##改善便秘#

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