排便時間正常的應該是在三到五分鐘，最長不超過十分鐘，所以你說的是過長了，這樣容易引起痔瘡的，最好是注意一下，不要上廁所時候看手機，平時多吃蔬菜水果，多飲水，預防便秘

一般情況下，一次排便的時間其實3分鐘就夠了，不過每個人的飲食習慣和體質等方面都不一樣，大部分人排便一次的時間是在5-10分鐘，做多十分鐘也能結束了。如果你每次排便的時間都超過了10分鐘，那麼對身體健康是很不利的，排便的時間越長，對身體越不好。

排便量會減少，甚至已經有很多人出現了便秘的問題，排便時一直玩手機或看雜志等，會分散你的注意力，無法專心的排便，便意會變弱，大便排不出來，就會不斷的堆積在體内，沒有水分越來越幹燥，可能你想排都難以排出來。

排便時間過長，體内供血還容易不足，血液不能及時地輸送到身體各處，相信很多人都會有雙腿發麻、頭暈的感受吧，這就是血液循環受阻，供血不足引起的，年紀大的人更需要注意避免。

大便時間長容易長痔瘡，首先要保持大便通暢，進食易消化、少含渣滓的食物。飲食應粗細搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進辛辣食物，以減少對肛管的刺激。

排便時間的長短與痔瘡呈正相關 ,即排便時間越長 ,痔瘡的發生率越高。這樣肛門區靜脈血管便會過度曲張淤血 ,原有的小痔團也會愈來愈充血擴大 ,使病情愈演愈烈 ,而緻呈現痔核脫垂和還納困難。排便時間縮短是減少痔瘡發生的重要環節。

便秘、腹瀉通常由以下原因引起。

飲食不當。飲食中膳食纖維或水分不足時，人體内糞便移動速度會減慢，水分會逐漸被身體其他部位吸收，從而使糞便越來越小、移動越來越難，引起便秘。夏季喝冷飲、吹空調，或進食了牛奶、雞蛋、辣椒等個人不耐受的食物，可能導緻胃腸功能紊亂，引起腹脹、腹瀉。

久坐不動。不愛運動、久坐等“懶”習慣，會使腸道蠕動越來越慢。此外，如果忍便不排，糞便在腸道内停留太久，被進一步吸收，體積也會變小，不足以刺激腸道産生便意。久而久之，直腸對糞便的壓力刺激也會逐漸不敏感，加重便秘。

疾病影響。服用抗抑郁藥、鈣劑、利尿劑等也會導緻便秘；服用洋地黃類藥物，或甲亢、腎功能不全等疾病患者易出現腹瀉症狀。如有這些情況，患者要及時與醫生溝通，進行藥物或服藥時間的調整，減少胃腸道副作用。

排便時間過長、比較費力的人，平時要少吃些油膩的刺激性強的食物，多以清淡為主，常吃些富含膳食纖維的蔬菜水果，多喝白開水，都有助于促進腸道蠕動速度，促進排便，減少排便的時間。

若是有憋便的習慣的，也要及時改掉，有便意時及時排，不然那些垃圾和毒素堆在體内，身體還會對其進行二次吸收，也加重了身體各處運轉的負擔，不利于健康，不僅不要憋便，也不要憋尿。

還有每天排便的次數和時間段也關系到健康，一般來說，一天排一次大便是比較健康的，由于個人飲食不同，多數人一天也不會排超過3次，若是近期每天都排好幾次便，或者是好幾天了連一次大便都沒有排的，都是不正常的。

就女性而言，身體結構更容易受到外部細菌的感染，造成婦科方面的疾病，所以更加不建議長時間“蹲坑”。孕婦更不建議長時間蹲廁所，孕婦下肢血液循環不好，長時間受到壓迫也是不好的，不僅影響嬰兒的活動空間，還會對嬰兒的生長發育有所阻礙。

蹲廁所時間超過3分鐘即可直接導緻直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時間長短有關，時間越長發病概率越高。

腸道每平方厘米承受着十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導緻排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導緻習慣性便秘。

一次排便的時間最好不要超過10分鐘，若是經常超過的話，可能以上一些問題就會找上門，别不當回事！而排便時間過長的原因也多半在自己身上，還希望大家能及時改掉上面提到的一些不好的習慣，養成好的排便習慣，腸道才會更加健康，身體自然也會更健康。

飲食方面，不要經常吃燒烤、腌制、油炸類的食品。這些食物吃太多，真的會讓你一直沒有想排便的感覺。平時要多吃富含膳食纖維的食物，如赤豆魔芋粉，富含大量膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，把黏附在腸壁上的宿便及脂肪吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

兩隻手摩擦生熱以後，一隻手按壓在肚臍和大腿根部之間，通俗點說就是小肚子那塊。然後以右下腹、肚臍上方、左下腹這樣的順序，做圓周形按壓10-20次，一邊移動一邊反複按壓。一般來說，這樣按壓後，就會産生便意。

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