2020年的春節真是令人難忘，宅在家裡的人們也不能忽視身體的鍛煉。在我看來踢毽子是一個不錯的選擇，因為踢毽子不需要太大的場地，無論是在農村還是家住樓房都可以進行；在一個就是大人孩子都适合踢。最重要的是它能給我們帶來很多好處，那麼踢毽子有什麼好處 呢，下面我就詳細地介紹一下：

踢毽子，又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的曆史了。踢毽子是中國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。就踢毽子的規則來說，隻要連續踢上空，不落地，就都算數。踢毽子還有花樣技巧比賽，常以肩、背、胸、腹、頭與兩腳配合，做出各種姿勢，使毽子經久不落地，纏身繞腿、翻轉自如。

1、踢毽子可以放松全身心

踢毽子是一種能夠放松全身心地運動,這樣擁有一個歡快的節奏,能夠有效的令我們忘記煩躁的心情。這樣在無形之中增強了身體的活力和抗病能力。

2、踢毽子可以提高新陳代謝

踢毽子是一種激烈的活動,在玩鬧的過程中,能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣,不僅能夠提高體内的心肺功能,同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

3、踢毽子可以提高身體的協調性

踢毽子要求毽子踢起來然後接住,這就需要我們的動作迅速、體态柔和,想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。所以說,踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。

4、踢毽子可以強化下肢力量

踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。這個過程中能夠有效強化下肢肌肉,增強下肢力量,改善下肢血液循環。當然了這個過程也能增強關節的靈活性。經常踢毽子就不要擔心因為缺乏運動關節受傷了。當然,踢完之後要是怕長成肌肉腿可以進行一定的肌肉放松運動。

5、踢毽子可以提高身體反應度

踢毽子需要在毽子運動過程中,在短時間内做出正确的控制毽子的姿勢動作,否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對,能夠有效提高身體的靈敏度,也能讓大腦得到充分的鍛煉。

6、踢毽子可以提高注意力

踢毽子的過程中需要踢毽子的人精神集中,因為毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動,踢毽子的人需要在短時間内準備地接住毽子,就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。

踢毽子有這麼多好處，希望朋友們快快行動起來吧。宅在家裡的我們既能鍛煉身體又解除了郁悶的情緒，可以自己玩又可以陪孩子玩，真是一項不錯的活動啊！

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