現在的生活壓力不斷加大，内分泌失調其實是很常見的現象。很多人誤以為隻有女性才會出現内分泌失調的情況，但其實并不是這樣的。不管是男女都有可能會出現内分泌的失調紊亂。那麼内分泌失調到底指的是什麼？
内分泌失調的概念
内分泌是個系統，在身體裡相當于是各項系統的總部，跟神經系統是好搭檔，共同維護身體微環境的穩定。身體内部運行穩定，才能保證人體健康，如果是應該正常運行的一個系統或者是激素突然變多或者減少，就打破了穩定狀态，于是内分泌就“失調”了。内分泌失調還會對想要寶寶的男女造成困擾，因為會增加不孕的幾率。
内分泌失調的表現
1、出現失眠
人體本身是會自動生産激素的，假如在睡覺的時候出現莫名出汗，煩躁睡不着的情況，很有可能是因為内分泌出現了失常情況，這種情況會引發失眠，降低人們的睡眠質量。
2、精神疲憊
不知道有沒有朋友發現自己即使是睡了很長的時間，起來依舊無法達到精神飽滿的狀态，身心疲憊。出現這個情況多半是因為内分泌失調引起的，這是身體給予的暗示。
3、情緒低落
内分泌失調會對一個人的情緒造成比較大的影響。内分泌的紊亂會引發人體抑郁或者是暴郁，更年期女性同胞最容易會出現這種情況。所以處在這個時期的女性朋友們，需要格外注意自己的情緒是否會過度焦慮或者暴躁，
4、體重增長
假如身體體重突發地持續上升，很大可能是你的内分泌出現紊亂。不同部位的肥胖象征着不同的分泌異常情況。
如何調節内分泌紊亂？這裡有4個方法：
首先是保持鍛煉。保持适量的運動，可以增長人們抵抗力，皮膚也會更好。
其次是保持夫妻生活規律。如果是有規律性夫妻生活的朋友，和諧的夫妻生活也是能夠幫助調節内分泌的。
再者是飲食正常。平時的食物可以多吃各種不同類型的，葷素結合，盡量少吃油炸食品一類。可以有效調節内分泌失調。
最後是拒絕熬夜。熬夜是很不健康的習慣，想要調節好内分泌，一定要保證好睡眠時間和質量。
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