久坐運動的最佳方法?頸椎操經常活動頸部,可以預防腦淤血和心血管疾病,這組動作簡單易做,即使在工作期間也是可以進行的,接下來我們就來聊聊關于久坐運動的最佳方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
頸椎操。經常活動頸部,可以預防腦淤血和心血管疾病,這組動作簡單易做,即使在工作期間也是可以進行的。
腰部搖動。加強腰部肌肉的活動伸展,減輕腰部壓力,放松久坐疲勞的腰部肌肉。
腰部扭轉。放松背部肩部,緩慢呼吸,減輕身體勞累感。
對牆畫圈。面牆而立,手臂伸直,對牆象征性地做畫圓圈的動作。多次做這個動作,活動肩膀,放松肩部肌肉,防治肩周炎。
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