骨關節炎鍛煉方法動态圖?紅網時刻新聞10月12日訊（通訊員 戴進軍 石榮）長沙60歲的張女士，曾經身高1.62米，現在卻隻有1.56米原來，随着生活水平提高，張女士飲食方面未加控制，尤愛吃肉，每餐能吃半斤，身體漸漸發福，體重最高時100公斤不斷增加的體重給張女士帶來的苦惱之一就是膝蓋疼痛逐漸加重，腿也變成了“O”形腿，走起路來是“鴨子步”，連身高也“縮”了6厘米，今天小編就來聊一聊關于骨關節炎鍛煉方法動态圖?接下來我們就一起去研究一下吧!

骨關節炎鍛煉方法動态圖

紅網時刻新聞10月12日訊（通訊員 戴進軍 石榮）長沙60歲的張女士，曾經身高1.62米，現在卻隻有1.56米。原來，随着生活水平提高，張女士飲食方面未加控制，尤愛吃肉，每餐能吃半斤，身體漸漸發福，體重最高時100公斤。不斷增加的體重給張女士帶來的苦惱之一就是膝蓋疼痛逐漸加重，腿也變成了“O”形腿，走起路來是“鴨子步”，連身高也“縮”了6厘米。

膝關節的問題越拖越重，讓張女士苦惱不已，隻好求醫治療。日前在湖南省第二人民醫院骨關節科診斷為雙膝重度骨性關節炎。

張女士回憶，腿疾已經困擾了她16年，于今令她最煩惱的是上廁所蹲不下、無法上下樓梯，腳伸不直連日常穿褲子都感覺不再方便，稍微走一段路腿就疼痛厲害。曾經也吃過藥、打過針、敷過膏藥、做過理療等，感覺效果欠佳，因沒意識到問題的嚴重性才導緻症狀逐漸加重。

接診張女士的湖南省第二人民醫院骨關節科主任李寶軍主任醫師介紹，影像學資料顯示張女士雙側膝關節關節間隙有明顯的變窄，關節面的軟骨已經遭到破壞，走路時骨頭磨骨頭，故雙側膝關節有明顯的腫脹、疼痛、發熱、功能障礙、關節僵硬等症狀，這些就是骨關節炎最典型的特征。

李寶軍主任醫師指出，通常骨關節炎治療應遵循階梯化治療理念，其治療手段包括基礎治療（方式包括合理運動、健康生活方式、輔助器械的使用、物理治療等），藥物治療（方式包括局部藥物治療、全身鎮痛藥物治療、關節腔内注射藥物、局部激素注射等），微創軟骨修複、截骨矯形、單髁和全膝關節置換等手術治療。因張女士病程長，膝關節的疾病一直未曾正規治療，目前保守治療已無法起到作用，隻能接受膝關節置換手術。

值10月12日世界關節炎日來臨之際，湖南省第二人民醫院骨關節科主任李寶軍主任醫師提醒公衆，骨關節炎是一種逐漸進展的慢病，退行性病變的過程無法逆轉，因此，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，緩解關節破壞，延緩病情進展。

在日常生活中，為提高骨關節健康狀況，建議大家做到以下六點：

一、控制體重：60%的膝髋骨關節炎和體重過重有關，長期超重會加大膝關節承受的負荷，一旦超重，要積極減肥，控制體重。

二、和這些“危險”習慣說拜拜：避免久坐，避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯或爬山。

三、防寒保暖：膝關節周圍循環較差，易受風寒侵襲。氣溫較低時，注意佩戴護膝，防受寒。

四、穿合适的鞋子：走遠路等時，不穿高跟鞋，要穿厚底、有彈性軟底鞋，減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。

五、科學功能鍛煉：适當功能鍛煉能緩解關節疼痛，防治病情進展。有膝骨關節炎的人，遊泳、散步是最好的運動，其次為仰卧起坐、俯卧撐、橋型拱身、模仿蹬自行車等運動，避免膝關節負重過大加重病情，參加體育鍛煉時先做好準備活動舒展膝關節。

六、合理飲食：多吃蛋白質、鈣質、膠原蛋白等含量豐富的食物，如牛奶、奶制品、大豆、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、豬蹄等，促進鈣質代謝。适量補充鈣劑和維生素D，補鈣最好的時機是在每晚臨睡覺之前。

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