足球運動中身體訓練的意義?體能訓練的目标是保持各方面的體能,接下來我們就來聊聊關于足球運動中身體訓練的意義?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
體能訓練的目标是保持各方面的體能。
具體訓練方式一般都是足球專項體能訓練和一般體能訓練相結合。
力量訓練一般進行向心力量訓練、基礎力量訓練、等長肌肉訓練和肌肉耐力訓練。
速度訓練一般進行反應速度、動作速度和位移速度的訓練。
有氧耐力訓練一般進行恢複性訓練、有氧低強度訓練和有氧大強度訓練。
無氧耐力訓練一般進行持續訓練、間歇性訓練、重複訓練和比賽訓練.還有各式的柔韌、靈敏、協調性訓練。
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