#你好，谷雨#《群芳譜》記載：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最後一個節氣。中國古代将谷雨分為三候:“第一候萍始生；第二候鳴鸠拂其羽；第三候戴勝降于桑”，其意思是說谷雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接着布谷鳥便開始提醒人們播種了，然後人們可以看到戴勝鳥停靠在桑樹上。

谷雨後氣溫回升速度加快，降雨增多，空氣濕度大，這時，濕邪容易侵入人體，春季肝失疏洩也容易導緻春季抑郁的發病。中醫主張“人與天地相參，與日月相應”，人要順應天道，此時宜健脾祛濕、疏肝清火以養生。

健脾祛濕

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨之後空氣濕度逐漸加大，容易讓濕邪進入人體内，造成胃口不佳、身體困重等症狀，各類關節性疾病患者，更要加以重視。

脾喜燥惡濕，“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽”，陰陵泉穴是脾經的合穴，也是祛濕要穴，每天堅持按揉陰陵泉穴，可以除脾濕。按揉時，将拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

刮痧這種傳統醫學療法也是常用來祛濕的方法之一，且可幫助生發人體内部的陽氣。背部刮痧通常是有上向下刮拭，一般先刮後背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經。刮痧時切忌正方兩個方向來回刮。

民間有諺語說：“谷雨夏未到，冷飲莫先行”。此時雖然氣溫雖已較高，但食用冷飲依然會刺激腸道，導緻身體不适。谷雨時節的飲食上宜少食酸味食物，适量增加甘味食物，适當增加化濕健脾、利水滲濕之物，如薏苡仁、陳皮、茯苓、冬瓜等。可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經常食用可健脾祛濕、散寒止痛。

另外，适量增加戶外運動，促進身體新陳代謝，排出體内濕濁之氣。此時北方柳絮飄飛，外出時要注意預防過敏。

疏肝清火

谷雨時節的到來，預示着已經到了暮春時節，體内的肝氣随着春日漸深而愈盛。許多人春季抑郁，主要是肝疏洩不及緻使心情不好，因此可常按揉肝經的期門穴。期門穴為肝經的的墓穴，點按或點揉順時針或逆時針各30次，常按此穴可以健脾疏肝，理氣活血。

《黃帝内經》記載：“天有五音，人有五藏；天有六律，人有六腑。”現在很多專家發通過五音的聲波能量使人體的肌肉放松，增強人體内的紅細胞以輸送氧氣，增強白細胞與免疫細胞的作用，從而提升人體免疫力，抵禦和治療一些疾病。谷雨前後可以聽聽養肝的音樂，如《胡笳十八拍》《百鳥朝鳳》。

按照五運六氣的說法，今年上半年是厥陰風木司天，下半年是少陽相火在泉，整年都偏燥、偏熱，注意清火也是谷雨節氣養生方向之一。春季肝火盛，易導緻牙痛、口腔潰瘍、腮幫腫、鼻出血等症。

傳說谷雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶習俗，谷雨這天不管是什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。

我們也可以按揉行間穴，先按壓5秒鐘，壓到有酸感後，休息5秒鐘再按壓，一共20次。多按揉行間穴，可助散火祛邪。

還有一點需要注意的是“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滞，雖然谷雨時節升溫較快，但早晚仍需注意增添衣物。

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