導語：肝髒是我們人體最重要的消化器官，能夠起到代謝和解毒的作用，如果忽略了肝髒的保養，出現了某些肝髒病變，身體健康會受到威脅，部分重要的器官也會受到牽連而引發各種不良症狀。

因此，留意到肝髒疾病信号來襲，應該及時調節身體，平時還要多做對肝髒健康有利的事。

疲勞乏力

疲勞乏力是肝不好非常典型的一種症狀表現，所以當日常感覺全身乏力，即使在自己充足的睡眠且休息好了後，乏力的感覺還是沒有恢複，那麼要小心是不是肝出了問題。

因為當肝髒出現問題時會引起各種消化系統疾病，很多營養物質無法被吸收。從而導緻身體肌肉無力，進而表現為疲勞、乏力感。

臉色發黑

若發現自己臉色莫名出現發黑發青現象時，則要注意這很可能是肝髒受到傷害。

當肝髒受到傷害時肝功能會持續下降，這個時候肝髒對鐵元素的代謝就會變慢，就會讓鐵元素沒辦法被肝髒代謝而流入血液中，會讓臉部有發黑發青的現象。

晚上輾轉難眠

晚上十一點到淩晨一點正是肝髒進行排毒的時間，所以一定要早早睡覺，不然會影響到肝髒的代謝，影響肝功能。

肝髒出現問題，晚上睡眠也會受到影響，其實和女性的更年期差不多，最好能夠做一個較為詳細的檢查，看問題出在哪裡，這樣你能夠讓自己放心一些。

1、芹菜

芹菜是日常一種常吃的蔬菜，含有豐富的維生素，特别是維生素B維生素C和胡蘿蔔素，這些物質可以縮短凝血時間，具有止血的功效，特别适合存在慢性肝病的人。

原因是肝病持續存在會導緻身體的凝血功能下降，而多吃芹菜可以幫助提高免疫力，提高凝血功能。

2、葡萄

葡萄是葡萄科葡萄屬木質藤本植物，是非常著名的水果，含有多種營養物質，如鉀、鈣以及維生素。

若平時經常吃一些葡萄的話，可以升高血漿中的白蛋白，同時也可以降低轉氨酶含量。

尤其是對于肝功能下降，下肢浮腫的人來說，可以借助葡萄中的多酚物質清除掉有害的自由基，抗氧化作用，保護肝髒，減少肝損傷，養護肝髒。

3、猕猴桃

猕猴桃也是我們日常生活中非常常見的一種食材，能夠幫助改善身體的氧化代謝，特别是針對身體内的某些有害物質，比如說對肝髒有害的代謝廢物、外界的有害刺激，等等。

猕猴桃也能夠發揮一臂之力，更好地呵護肝髒健康；最後，肝髒所需要的合成物質，猕猴桃也可以源源不斷地提供。

因此，别小看猕猴桃的功能，經常吃可以使肝髒更健康，延緩肝髒衰老，少給肝髒添麻煩。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種帶跟皮的蔬菜，含有豐富的維生素E和胡蘿蔔素，而且維生素B和維生素C的含量也相對比較豐富。

所以，平時經常吃有助于幫助我們養護肝髒健康，預防一些肝髒疾病的出現，可以起到保肝護肝的作用。

5、枸杞

枸杞，又名枸杞子，是一種常見的滋補藥材，在在中醫上的使用率比較高。

通過藥理實驗證明枸杞有降血脂、降血壓、降血糖的效果，它能抑制脂肪在肝髒中堆積，還可以促進肝細胞新生，提高身體免疫力。

1、早睡早起。早睡早起四個字雖然看似簡單，但是很多人卻做不到。熬夜是大多數群體都有的習慣，但肝髒需要休息時人體還異常活躍，就會降低肝髒的自我修複程度，從而對肝功能産生不利影響。

2、堅持運動。适量的運動可以提高身體素質，增強免疫力。并且能夠使我們的體重維持在合理的範圍之内，進而減輕肝髒代謝排毒的負擔。

肝病中的一種脂肪肝就是由于運動量不夠，且經常食用高脂肪的食物，導緻脂肪在肝髒内和體内大量堆積，無法及時代謝排出體外，進而形成脂肪肝。

結語：你的生活習慣還好嗎？對于養肝護肝的方法你還了解哪些？歡迎在評論區留言，期待你的精彩評論哦~

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