産後一年大肚子松垮教你正确收腹-tft每日頭條

産後一年大肚子松垮教你正确收腹

生活更新时间:2025-02-05 21:14:02

我們都知道，孕期的時候，孕媽的肚皮會随着胎寶寶的生長，一點點的被撐大，等到胎寶寶出生之後，她的肚子就會變得松垮垮的，很難恢複成原來的樣子，這讓很多還在孕期媽媽都感到郁悶。其實産後想要肚皮恢複到原來的樣子也并不是不可以，下面就教大家幾個方法，讓你産後輕松擁有平坦的小腹。

産後一年大肚子松垮教你正确收腹（最新出爐的收腹計劃）1

産後合理的控制飲食

大多數寶媽在産後的時候都會吃一些大補的東西，不僅用來恢複自己的氣血，也為了寶寶能夠有充足的口糧吃，所以寶媽每天都會攝入大量的營養。但是寶寶每天不可能把寶媽攝入的營養全部吸收，這就導緻熱量轉化成脂肪，堆積在寶媽的腹部，讓寶媽大的肚子變得臃腫起來。其實，寶媽生完娃之後，不需要吃太多大補的東西，因為自己和寶寶吸收不了太多的養分，所以建議寶媽在産後的時候，飲食清淡，營養均衡就可以了，這樣營養也能跟得上，而且還不會讓寶媽變胖。

産後一年大肚子松垮教你正确收腹（最新出爐的收腹計劃）2

選擇合适的收腹帶

寶媽在産後的時候為了快速的恢複身材，都會使用束縛帶。雖然束縛帶能幫助寶媽恢複身材，但是有一部分寶媽在選擇束縛帶的時候會選擇特别緊的，認為越緊效果就會越好。其實束縛帶的選擇也是有要求的，如果束縛帶太緊，反而會造成身體出現其他問題，所以在選擇束縛帶的時候，一定要選擇具有良好的透氣性和伸縮性，觸感柔軟輕薄，這樣使用的過程中就不會感覺到悶熱緊繃。

産後一年大肚子松垮教你正确收腹（最新出爐的收腹計劃）3

進行腹部鍛煉

當然了，想要身材好，做運動是少不了的。很多寶媽在産後的時候都會去健身房做一些鍛煉，這樣的習慣是非常好的，因為健身房的器材比較齊全，而且有教練在旁邊指導，能夠快速的瘦下去。但是也有寶媽因為要照顧寶寶，沒時間去健身房，這個不用擔心，自己可以在家長做這幾個運動，也能起到瘦肚子的功效。寶媽在家可以做仰卧起坐、平闆支撐、站立扭腰等運動，因為這些運動主要鍛煉的就是腹部肌肉，能讓寶媽的肚子變平坦，還有可能練出馬甲線。

産後一年大肚子松垮教你正确收腹（最新出爐的收腹計劃）4

不論是平常的減肥，還是産後的恢複，隻要寶媽能做到上面的這幾點，不怕瘦身不成功。

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