想要長高，并非一蹴而就

高強度的運動和大量營養攝入

對身高的增長有着負面的影響

那麼，長高有沒有什麼秘訣呢？

有的家長問：

“籃球、跳繩、遊泳不是可以幫助增高嗎？”

• 籃 球

有彈跳與伸展的作用，投籃的動作是一個全身的伸展動作，它能夠促進骨骼的生長，促進骨骼細胞的分裂，還可以鍛煉身體，增強體質，避免一些基礎病的發生。

• 跳 繩

跳繩的原理跟籃球有一定的相似性，它是一個彈跳類運動，可以縱向刺激骨骼，對膝關節整個脊柱有拉伸作用。

• 遊 泳

遊泳是一個全身性的運動，可以起到刺激全身的作用，還可以鍛煉肺活量，有着很好的伸展性。

由于兒童身體各方面的發育功能尚未成熟，應當避免參加高強度的運動項目，可以采取不同類型的運動相結合定向培養運動能力，日常運動推薦以跳躍和球類運動為主。

除此以外，還有助長的方法嗎？

跟着健康君揭秘「四大長高秘訣」

可以快速增高的動作：倒走

這個神奇的方法是日本成長專家所創

她針對很多因駝背而長不高的人群

研究出了這套簡單的動作：

隻需要一分鐘就能讓人長高至少2cm

身高不是一個定值，簡單來說，身高是頭部、脊柱、下肢長度的總和，連接這些骨骼的中間有關節和韌帶。

一般情況下，經過一個晚上休息後，早上起來量的身高是最高的，到了傍晚身高會縮短，這是因為：一天内有0.7-1cm的身高處于波動的狀态！

另外，由于平時駝背，沒站直的原因導緻關節沒有起到正常維持人體高度的作用，經過肌肉的拉伸以後，整個關節、韌帶可以得到延展和拉伸的作用。

這個動作的原理是通過平時不怎麼做的向後走，強制使用不怎麼用到的肌肉，抓住身體的中心，用這個動作彌補骨骼隐藏起來的節點，表現出原本完整的體型狀态。

• 動作步驟：

1、做之前先測量身高，測量好身高後，開始向後走；

2、大腳拇指像是印章一樣伸出去，伸出去的腳部肌肉要有繃直的感覺，保持這個姿勢向後走8步；

3、再次測量身高看是否有明顯的增高變化。

有助于長高的飲品——羽衣甘藍汁

這是一款風靡于歐美模特圈

有魔力的時尚健康飲品

羽衣甘藍含有豐富的維生素

VC、VA、VK、B1、B2、B3

鐵、磷 、鈣等微量元素

脂肪含量低、低熱低、高營養價值高

• 羽衣甘藍蘋果汁：

▶ 材料：

蘋果、羽衣甘藍、檸檬

▶ 做法：

1、羽衣甘藍焯水後過一遍涼水；

2、蘋果切塊（蘋果無需去皮）和羽衣甘藍一起加入榨汁機中；

3、加入檸檬汁；

4、榨成汁後攪拌均勻即可。

有助于長高的本草——牛膝

牛膝外表呈圓柱形，表皮灰黃色或淡棕色

氣味微甜稍苦澀，稱為生長荷爾蒙的本草

含有能夠促進骨骼結實生長的成分—皂角

能夠增強免疫力，緩解長高對身體帶來的壓力

牛膝性平，入肝腎二經，有壯筋骨、利腰膝、除寒濕、舒筋通脈、下血降氣的作用。可以代茶飲！

權威專家終極大招——趣味障礙跳

趣味障礙跳是專為兒童長身高設計的運動

這項運動是一種縱向的、跳躍的運動

根據不同的年齡階段，分為雙腿跳、單腿跳

運動指數頻率快，并結合一定的趣味性

可以使家長和孩子在運動時心情愉悅

增進親子關系的同時，長時間做也不會乏味

關于孩子長高的重點有很多

均衡飲食、适當的運動、保持好心情尤其重要

另外，也要選擇一個對長高有用的運動方式

在适宜的長高階段做相應的調整和對策幫助長高

不要盲目聽信長高的偏方，耽誤孩子的身體成長

沙葛沙拉

• 材料：

沙葛、扁豆、赤小豆、薄荷、食用裝飾花

• 做法：

1、将沙葛切片；

2、将豆類溫水浸泡半小時；

3、将豆類制作成液體；

4、将沙葛片擺盤；

5、擠入扁豆、赤小豆；

6、加入适量蜂蜜；

7、加入切碎的薄荷葉；

8、加入食用花裝飾即可。

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部分圖片來源：pixabay

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