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睡前吃什麼助睡眠

生活 更新时间:2024-12-03 01:57:55

睡前吃什麼助睡眠?睡前喝牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有豐富的鈣質鈣不但是成骨細胞的重要組成物質,還可以降低神經細胞的興奮性,使神經細胞處于抑制狀态,起到鎮靜安神的作用,從而幫助睡眠,下面我們就來說一說關于睡前吃什麼助睡眠?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

睡前吃什麼助睡眠(助睡眠的食物)1

睡前吃什麼助睡眠

睡前喝牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有豐富的鈣質。鈣不但是成骨細胞的重要組成物質,還可以降低神經細胞的興奮性,使神經細胞處于抑制狀态,起到鎮靜安神的作用,從而幫助睡眠。

其次睡前喝碗小米紅棗百合粥,可以很好的幫助睡眠。因為紅棗含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素C。

小米含有豐富的維生素B,百合是良好的鎮靜安神的藥物。所以喝碗小米紅棗百合粥可以很好的幫助睡眠。

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