随着生活節奏的加快，生活壓力也逐漸越來越大，很多年輕人，腰肩頸也變得疼痛不堪，因為工作時間延長，在辦公桌上的時間越來越長，除了腰疼，臀部、腿部、胯部也開始有不同程度上的疼痛，很多人都以為這是腰突引發的症狀，但實際上并不是。

之前，一位年紀輕輕的患者在朋友的陪同下來到了醫院，因為長期工作勞累，導緻疼痛到無法直立行走，通過他的表述得知，他已經疼了一段時間，但是因為他沒當回事，導緻現在已經到了無法自由行走的地步。

這位患者的病床表現為臀部疼痛、大腿外側疼痛再加上小腿外側酸脹麻木。患者懷疑是因為腰間盤突出引發的症狀，直到病情十分嚴重，才來到醫院進行治療。

但實際上光憑借着疼痛的位置以及疼痛的程度是無法判斷是否是因為腰突引起。那腰突有會有什麼症狀呢？

腰突其實就是常說的腰椎間盤突出，比較容易出現在年齡較大的人群中，但是現在随着年輕人工作時間的加長，腰椎間盤突出的患者也逐漸增加。症狀主要是腰痛以及下肢的疼痛，如果嚴重甚至還會引起大小便失禁。

腰間盤突出的主要原因其實是腰椎空氣中的脊柱在壓迫下變形，後影響到前韌帶和後韌帶，壓迫到神經進而導緻下肢的疼痛。雖然每個人腰突的表現或多或少都有一些不同，但通常情況下可以分為以下七種。

首先腰骶疼痛，這是一般的腰突症狀的表現，患者先會出現腰疼，如果壓迫到了腰椎神經，腿部的神經也會有很大的影響。

其次是坐骨神經痛，腰中有很多根脊椎盤，每個脊椎盤都有其各自的作用，如果第五個腰椎盤出現了問題，就會引起坐骨神經痛。主要表現為腰部的一側疼痛，還很影響到與之相連的臀部以及大腿、小腿和腳踝，嚴重的甚至還會出現半身麻木的情況。

此外還會有腿部發涼的症狀，腿部對于溫度的變化特别敏感，就算是夏天的時候，也會感覺到腿部發冷。并且兩腿可能會産生溫差，比如說在洗腳的時候明明相同的水溫，會造成兩個腳的感受溫度不同。

再者就是間接性的腿瘸，腰突症狀可能還會表現為走路不順暢，當患者行走一段時間之後，腰疼的同時還會對腿部造成很大的壓力，患者不自主的會蹲下休息，站起來後雖然疼痛感會被緩解，但是再次行走會出現瘸腿的情況。

除了上述以外，還有腿部麻木的情況出現。腰突的患者如果患病一段時間後，疼痛感可能會升級為麻木的情況。而且不僅局限在腿部，還有腳踝，腳跟，腳後背都會有麻木感。

這個時候因為疼痛感會消失，一些患者會認為病情有了好轉，但實際上并不是如此。感覺到腰疼、臀疼、腿疼之後其實并不能确診就是腰突導緻的，生活中，可以通過一些檢查方法來初步判定自己是不是腰突。

根據以上腰突的症狀，能夠很明顯地看出臀部疼痛，以及小腿外側麻木酸脹很有可能并不是腰突所引發的，因為腰突的主要症狀是腰疼以及下肢疼痛麻木等。所以一旦有了臀部疼痛和小腿酸脹麻木的情況，可以先自行查體，之後再去醫院就診。

首先可以平躺在床上，然後一隻腿擡高，與床形成平行的角度，小腿從一百八十度的角度緩慢擡起擡到九十度的角度。在擡腿過程中判斷自己是否拉扯的疼痛感，如果沒有那則不是腰突的表現。

或者進行坍塌測試，患者坐在椅子上，把椅子放高，讓兩腿懸空。之後讓疼痛的腿部擡起，随着腿部的擡起，低頭看向腿部，看這種疼痛感是否會加重，以及這條小腿是否出現一種拉扯式疼痛。

另外，也可以進行很簡單的彎腰，後仰，擡腿等活動，看看是否有疼痛感；還有就是在打噴嚏以及咳嗽後是否腿部會産生疼痛感，主要是一種拉扯性疼痛感，如果打噴嚏咳嗽後沒有引發疼痛感，那麼就不是腰痛。

一般出現這樣的症狀很有可能是因為腰椎側彎引起的，或者是關節炎，還有可能是臀小肌綜合症、腰椎間盤狹窄以及關節突出錯位。

長時間腰疼腿疼的人可能是因為長時間不正确的姿勢造成的。一旦骨盆腰椎發生了歪曲傾斜的現象，那麼腰疼腿疼遲早會找上門來。

所以腰疼腿疼這樣的疼痛感大部分不是因為腰間盤突出，很大程度上是因為平常的生活習慣不好的，比如長時間跷二郎腿導緻脊椎變彎，還有就是長時間工作的姿勢不對，還有長時間的站立都會影響。

那對于腰突患者來說，應該如何進行緩解呢？

在感受到腰突疼痛後，日常生活中也可以采用這些方式來緩解。比如增加鍛煉，改善脊椎位置，以減少對骨盆的壓迫。再或者舒展背部來緩解疼痛，如果特别疼的話建議在床上保持靜卧，最好不要做太多的動作，以減少再次損傷的可能。

日常也要增強鍛煉。了解到自己的疼痛點之後可以有針對性地進行鍛煉緩解。鍛煉時可以嘗試幾個動作，首先就是身體爬在地上，骨盆接觸地面，兩腳背勾住，分别擡起五次，動作應該緩慢而有力，這樣才能有效緩解疼痛。

其次可以身體平躺，外側腿部勻速先向上擡起再向正前方擡起。如此反複五次。最後就是人膝蓋彎曲，手肘支地趴在地上，一隻膝蓋向前移動後向右打開，如此反複五次左右，相反方向也五次左右。

這一組動作可以反複幾次，在做的過程中可以緩慢但一定要有質量，盡量能夠緩解錯位的脊柱，進而有效緩解腰突疼痛。一次也不用做太多組，否則會有異常效果，可以根據自己的體力量力而行。

背部舒展，這幾個動作可以在睡前完成，非常簡單，能緩解疲勞，在症狀初期可以使用。首先就是身體趴在地上，用肚子以及肘部當作身體的支撐點，頭部後仰，讓整個背部得到徹底的拉伸，如果過程中有疼痛感和不适感可以減少拉伸的幅度。

其次是身體躺在地上，将雙腿曲起，腳平放在地上，臀部反複慢慢擡起，如此反複十到而是次，這樣也能夠起到拉伸背部的作用。也可以躺在地上抱膝，将膝蓋緩緩地送到胸口，讓腰部有慢慢拉伸的感覺，如此反複十次。

或者将身體平躺在地上，将雙腿與身體呈九十度舉高，并讓雙腿收緊，這樣的姿勢保持五秒左右，如果疼痛感太強，可以微屈雙腿。最後一個動作，平躺在地上，将一條腿擡起，右腿向左前方拉伸，左腿向右前方拉伸，如此反複十次，以舒緩背部的疼痛。

當你感覺到腰疼，臀部疼痛，腿部疼痛時，可以按照以上辦法來判斷自己是否為腰突，之後再到醫院就醫，就自己的身體有一個很好的了解。

生活中要糾正那些不好的生活習慣，不跷二郎腿，身體正對桌子，不出現歪曲扭肩的現象，在感覺到疼痛時及時到醫院就醫，按照醫生的醫囑來進行治療。平時增加鍛煉，緩解腰部的壓力，多多拉伸腰部腿部，讓身體多多處于放松的狀态，這樣能夠有效緩解病痛。

參考文獻:

應用松解手法治療腰椎間盤突出症手術後臀部疼痛的臨床療效.安連生 莫達志 譚俊豪 李聖健 馮啟餘.2013-7,來源于知網

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