夜裡九點多，小張和小王騎着共享單車在路上左右張望，他們正在找廁所，小張滿臉緊張，小王一臉淡定，通過他們的表情很容易就能辨别，是小張尿急了。

小王在一邊調侃：“我記得我們剛出門的時候你在家尿過了，怎麼現在又要尿了，你是不是尿頻？”小張沒工夫和他廢話，看到路邊有公廁的指标後，趕緊站起來騎車前往，不然真要尿褲子了。

相信大家都經曆過憋尿，想尿，但是目前的情勢不允許自己尿，越想着“别尿别尿”，尿意就越濃烈，真害怕膀胱會被憋炸。

人的身體非常精妙，腎髒過濾的尿液會自動進入膀胱，這一行為是自發的，你不可能阻止尿液進入膀胱。但是尿液想從膀胱出去，就需要通過括約肌這一關，隻有大腦發出指令，括約肌才會開閘放水。

當尿液越來越多，隐隐有傷害身體的趨勢，即便你憋尿意念強烈，大腦為了你的身體着想，也會指揮括約肌放松，于是就尿失禁了。雖然很尴尬，但是膀胱輕松了。所以，想把膀胱憋炸其實不太容易。

按照白天排尿7次、排尿量2000毫升來算，一次排尿約300毫升，而膀胱可以保存1000-1300毫升的尿液，相當于儲存了3-4次排尿的尿量，一次排尿可堅持2個小時，3次排尿就是6小時，所以最長能憋6-8個小時。當然，這個隻能作為參考，還和個人實際情況有關。

如果在家裡，随時有廁所可以方便，相信大家都不會憋尿，但有時真的很疑惑，自己好像也沒喝太多水，就是不停地想小便，到底是咋了？

喝水到排尿間隔時間短，這個時間概念通常是大家自我感覺，有的人覺得一兩個小時叫短，也有人覺得二三十分鐘叫短。

其實水分在人體循環轉變成尿液一般30分鐘就夠了，在這個時間段想去小便很正常，不一定非得堅持三四個小時。

不過，具體到每一個人身上，排尿間隔時間又是不同的，這是咋回事呢？其實不是腎壞了，而是膀胱大小、括約肌松弛程度、飲水量、出汗量、調節壓力的能力不同。

例如有的老年人括約肌比較松弛，兜不住尿，剛感覺到尿意已經忍不住了，經常尿褲子。産後女性排尿時無法控制括約肌暫停，也是因為肌肉松弛了，如果不注意鍛煉和修複，老年期漏尿的概率很高。

再比如出汗量和飲水量，有的人愛出汗，稍微一動就一身汗，總是覺得口渴，忍不住喝水，而有的人長期呆在空調房裡，出汗少，飲水也少，可能一下午都沒有尿意。

排尿量突然增多——喝水後總想小便

蘇女士最近一段時間總是覺得口渴，為此她買了一個大号水杯，每天裝滿水随身攜帶，一渴就喝，不一會就喝完了，因為飲水量變多了，所以排尿量也增多了，她總是頻繁往返廁所，連晚上都是如此。

難道是身體出現問題？蘇女士到醫院檢查，醫生給她測量血糖是正常的，随後又做了顱腦MRI，排除腦内腫瘤情況。這個時候蘇女士已經出現腎積水、尿潴留的情況，醫生隻能先幫她插管排尿。

看着蘇女士不停喝水排尿，尿袋很快就裝滿了，醫生突然想到了尿崩症，随後多科醫生會診，大家經過探讨都覺得蘇女士的症狀符合尿崩症。

簡單來說就是患者大腦分泌的抗利尿激素減少了，尿液就像打開的水龍頭，沒有辦法關閉，解決的方法很簡單，那就是口服補充激素。經過治療，蘇女士發現尿量慢慢減少，逐漸恢複正常水平，她終于松了一口氣。

提醒大家，若發現尿量突然增多，要排查糖尿病、顱内腫瘤、尿崩症，男性還要檢查前列腺，女性檢查子宮。

排尿量突然減少——半天不去小便

柯先生喜歡喝飲料，基本上每天都要喝上幾瓶，尤其是進入夏季後，喝的飲料更多了，但是最近一段時間他卻發現自己渾身沒勁，還總是肚子疼，吃止痛藥都沒用，而且他發現自己尿量變少了，一天加起來還沒有300毫升。

經檢查，柯先生血肌酐水平為750μmol/L，遠超正常水平，腎小球過濾能力低下，還存在雙腎結石，情況非常嚴重，最終他被确診為尿毒症。難怪排尿量減少了，這是腎髒罷工了。

少尿或無尿，說明腎功能嚴重受損，無法正常過濾尿液，而且随着毒素堆積，患者還會出現水腫、瘙癢、乏力等異常。

因此，平時要關注尿量變化，過多或過少都要引起重視，可能是疾病信号。

總之，為了腎髒和膀胱健康，有尿要及時排出，不可久憋，雖說膀胱有很大的收縮力，但是頻繁憋尿依然會受傷，還容易引發炎症和結石。有的人因為排尿心理負擔重，一出門就不敢喝水，還有一些人擔心自己一天喝了太多水，到時候會給腎髒帶來壓力。

其實這些都不是問題，可以利用地圖搜索附近的廁所，飯店、網吧、車站、旅遊景點、服務區等地方也有公廁。至于喝水量那就更不用擔心了，正常人一天的飲水量不會給腎帶來負擔。

參考資料：

[1]18歲小夥每天喝2-3升“肥宅快樂水”，結果小便減少腎髒“罷工”·都市快報.2020-09-22

[2]冷知識!一個人憋尿的極限能到什麼程度?·四川大衆健康網.2018-04-11

[3]喝水後一直小便的人，與半天不去廁所的人，誰更健康?這些排尿異常千萬别忽視·北青網.2022-06-26

[4]别再挑戰"極限"，頻繁憋尿真的會後悔!一天上幾次廁所才算正常?·科普中國.2019-04-26

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