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産後康複操42天到6個月

生活 更新时间:2024-09-02 04:17:06

産後康複操42天到6個月?原标題:寶媽們請注意産後盆地康複操,在家就能做,文内附步驟,我來為大家科普一下關于産後康複操42天到6個月?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

産後康複操42天到6個月(産後盆地康複操的詳細步驟)1

産後康複操42天到6個月

原标題:寶媽們請注意!産後盆地康複操,在家就能做,文内附步驟

半島記者 王鑫鑫

青島市婦兒醫院婦産科醫生告訴寶媽們,還可以在家鍛煉盆底肌,讓損傷的盆底得到恢複:

體位:平躺,放松,兩腿自然伸直,不要夾緊,鍛煉時切忌憋氣。

緩慢收縮會陰及肛門達最大力,持續3~5秒,然後緩緩放松同樣的時間,重複此動作,每次鍛煉10-15分鐘,一日2-3次,不宜過度勞累。

注意:收縮會陰和肛門時,避免腹部、大腿内側、臀部肌肉收縮。

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