#心情不好的時候需要怎麼緩解#

負面情緒是無形的毒素，要适當排放。時間雖然是療傷的良藥，但沒有被處理的情緒并不會随着時間自動消失，隻是轉而隐藏在潛意識之中，不時幹擾平靜的心。

音樂超越語言和文字，細膩準确地表達情感，是幫助排放情緒垃圾的最佳媒介。

1、不要一味地追求完美。如果對自己要求過高，則可能會加劇心理負擔。當進行某項任務時，先給自己制定一個可完成的目标。

推薦歌曲：《雛形》-徐佳瑩

詞：徐佳瑩

曲：徐佳瑩

很想你 可當你在這裡

好不容易走到一起

卻還是感覺有距離

很像我 想證明在這裡

好不容易找到話題

卻忘記該怎麼盡興

沒有關系

我喜歡我們的不積極

動不動就冷場也可以

讓我捧着你的安靜

沒有關系

我們不急着去看美景

也是因為在混沌夜裡

才願一步一步走得那麼小心

看着我 不需太多妙喻

長久之計想在一起

我隻想要你的初心

沒有關系

我喜歡我們的不積極

偶爾多愁善感也可以

溫柔捧着愛的雛形

沒有關系

我們不急着說我愛你

等時間允許長夜将盡

最後呼之欲出的那就是感情

戰戰兢兢被生存駕馭

安安靜靜看自己過期

才聽見你的歎息

臣服于 快樂遙不可及

沒有關系

我喜歡我們的不積極

偶爾多愁善感也可以

溫柔捧着愛的雛形

沒有關系

我們不急着說我愛你

等時間允許長夜将盡

最後呼之欲出的那就是感情

2、有規律的休息。散步或做一些其他休閑活動，讓自己的思想放松一會。重新回到工作後，工作效率會變得更高。

推薦歌曲：《自娛》-王宛之

詞：王菀之

曲：王菀之

喝着咖啡 嘗到眼淚

幾次約會 換盡了心碎

誰是誰非 不再針對

反正道理落在最倔強的嘴

髒了酒杯 自我包圍

建造自得其樂的社會

愛上芭蕾 愛得高貴

總之不變有刺的玫瑰

曾經的心痛 如今的輕松

自己跟自己互動

舉手投足跟心靈溝通

愛做白日夢

幸福飄進挂滿天空

新鮮的行蹤 愛情的英雄

什麼事都想得開

别以為時間真會重來

自娛自愛

第一次為自己動容

收拾心情 收集滋味

想睡就睡 誰說是頹廢

盲目跟随 勉強輪回

難為自己将來更難為

曾經的心痛 如今的輕松

自己跟自己互動

舉手投足跟心靈溝通

愛做白日夢

幸福飄進挂滿天空

新鮮的行蹤 愛情的英雄

什麼事都想得開

别以為時間真會重來

自娛自愛

第一次為自己動容

曾經的心痛 如今的輕松

自己跟自己互動

舉手投足跟心靈溝通

愛做白日夢

幸福飄進挂滿天空

忽然的惶恐 卷起了旋風

迷失在困擾之中

所有讓自己活的沖動

自憐自怨不如欣賞自己的笑容

喝着咖啡 嘗到甜美

看着鏡子 看到

3、不要因為壓力而自我批評。過于嚴格的苛責自己會加重壓力。重新審視你的工作，拒絕不符合你期望的工作要求。

推薦歌曲：《染》-張碧晨

中文改編詞：呂易秋

曲：Martin Frans Enar Landquist/Robin Hans Bengtsson/Tofer Brown

街邊自由畫家換了新的風格

城市地标搭建起輪廓

玻璃牆折射出街道上的曲折

霓虹之下像幅抽象畫作

是哪個色調不對

讓畫面隻剩黑白灰

找點明亮色彩

重新着色塗改

打碎凝固化思維

快逃離晦暗的包圍

嶄新風格怎樣調配

在構圖中無絕對

用什麼點綴 都無所謂

構圖法應該怎麼講

畢加索也偶爾靠想象

怎樣的色彩能表達立場

擁有無可替代的力量

打碎凝固化思維

快逃離晦暗的包圍

嶄新風格怎樣調配

在構圖中無絕對

用什麼點綴都無所謂

怎麼畫都無所謂

怎麼想也無所謂

Ow

怎麼說都無所謂

怎麼做也無所謂

哪個色調不對

讓畫面隻剩黑白灰

找點明亮色彩

重新着色塗改

打碎凝固化思維

快逃離晦暗的包圍

嶄新風格怎樣調配

在構圖中無絕對

用什麼點綴 都無所謂

快逃離晦暗的包圍

嶄新風格怎樣調配

在構圖中無絕對

用什麼點綴 都無所謂

4、保持社交。即使很忙碌，也要與朋友、家人保持聯系。

推薦歌曲：《朋友的酒》-李曉傑

詞：積木魚

曲：積木魚

昨日一去不複回哦也

開心比什麼都貴

覆水不能再收回哦也

桃花謝了有玫瑰

人生幾十年總會有風雨來陪

潇潇灑灑赴會今不醉不歸

往事後不後悔慢慢去體會

此刻朋友這杯酒最珍貴

快把酒滿上幹了這杯大聲歌唱

好朋友好朋友今宵多歡暢

理想改變了我們的模樣

也讓我懂得了要珍惜朋友的肩膀

陽光總會在風雨之後撒向蒼茫

讓我們擡起頭學會了堅強

就像朋友的這杯烈酒燙我心上

溫暖我凡事别再放心上

今天我們來相會哦也

深情斟滿了酒杯

歲月匆匆如流水哦也

管他昨天誰是誰

人生的旅程有苦有甜也有淚

好漢不提當年酒再幹一杯

往事決不後悔不必再理會

此刻朋友這杯酒最珍貴

快把酒滿上幹了這杯大聲歌唱

好朋友好朋友今宵多歡暢

理想改變了我們的模樣

也讓我懂得了要珍惜朋友的肩膀

陽光總會在風雨之後撒向蒼茫

讓我們擡起頭學會了堅強

就像朋友的這杯烈酒燙我心上

溫暖我凡事别再放心上

快把酒滿上幹了這杯大聲歌唱

好朋友好朋友今宵多歡暢

理想改變了我們的模樣

也讓我懂得了要珍惜朋友的肩膀

陽光總會在風雨之後撒向蒼茫

讓我們擡起頭學會了堅強

就像朋友的這杯烈酒燙我心上

溫暖我凡事别再放心上

蒙語大意：

金杯裡斟滿了醇香的奶酒

朋友們歡聚一堂共同來幹一杯

5、控制你的情緒。當朋友或家人說些或做些煩人的事情時，在你做出回應之前，請先回想一下與他們在一起時的歡樂時光。

推薦歌曲：《無限大》-孫燕姿

詞：陳鎮川

曲：李偉菘

編曲：Derek Chua

那一年留在膝蓋粉紅的傷疤

還刻着

那些在學會奔跑疼痛的過程

都過了

好幾年終于碰到肩膀的長發

刺刺的

我要的

愛情在距離永恒最靠近那次

毀滅了

像一篇還沒懂得分辨謊言的

笨心得

天空究竟多麼大

結果還能怎麼差

好一點 傷一點

也不過這樣

某張照片 追究也太傻

某個情節 又何需驚訝

某些白發 真實的表達

某個以後 都是無限大

某個路人 又哭着回家

某個電台 用情歌懲罰

某次晚餐 隻聽見刀叉

某個轉角 真的無限大

哪時候開始學會微笑不回答

都忍着

誰說的那些瘋狂年紀不同了

非忘了

規則都隻是神話

氣象總是會偏差

冷一點 暖一點

也不過這樣

某張照片 追究也太傻

某個情節 又何需驚訝

某些白發 真實的表達

某個以後 都是無限大

某個路人 又哭着回家

某個電台 用情歌懲罰

某次晚餐 隻聽見刀叉

某個轉角 真的無限大

某張照片 追究也太傻

某個情節 又何需驚訝

某些白發 真實的表達

某個以後 都是無限大

某個路人 又哭着回家

某個電台 用情歌懲罰

某次晚餐 隻聽見刀叉

某個轉角 真的無限大

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