睡覺本應是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困擾，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又沒精神，如此循環往複。很多人失眠，都會将原因歸咎于自己最近工作壓力大，壓力大确實是一個原因，但失眠也可能是跟缺乏維生素有關，下面就具體跟大家聊一聊，及時補充，或能改善睡眠。
失眠跟缺乏維生素有關？可能是缺乏什麼維生素？
維生素是身體必需的一大營養素，包括很多種類，缺乏維生素，會影響到健康，比如睡眠、神經系統功能、毛發的生長、肌肉含量等。經常失眠，調節情緒之後依舊好不了，可能是身體在提醒你缺乏下面這些維生素了，要适時合理的補充，以免缺的時間久了，影響更大。
失眠可能是缺乏維生素B12，它也叫钴胺素，可以促進紅細胞的成熟，幫助維持人體的正常造血功能，預防惡性貧血，對于保護大腦神經系統的健康有好處。而大腦神經能正常調節了，對于調節情緒、改善睡眠自然也是有幫助的。
也可能是缺乏維生素B1，維生素B1可以促進糖代謝，對于維持神經、消化系統等多項身體機能有重要作用。若是缺乏了，容易引起神經調節異常，體内熱能代謝異常，會産生酸性物質，損傷大腦和神經健康，引起失眠、“腳氣病”。
另外，缺乏色氨酸也可能會影響到睡眠，體内褪黑色分泌正常嗎，有助于促進睡眠，而色氨酸可以促進其合成，若是缺乏，進而就容易影響到睡眠了。
平時吃什麼有助于補充這些營養元素，改善睡眠？
想要補充維生素B12，大家平時可以适當常吃點雞蛋、牛奶、動物肝髒，維生素B12在動物性食品中較為多見，植物性食物中相對偏少。平時偏食，或者長期隻吃素食的人更要注意适時補充，或能改善睡眠。
想要補充維生素B1，可以适當常吃點谷物類、豆類幹果和動物内髒，可以經常用粗糧雜糧替代一部分的白米飯，不過要注意動物内髒不宜吃多，對于預防腳氣病，維持神經正常調節有幫助，進而失眠或能得到緩解。
小米、燕麥、芝麻、大豆、魚肉、蛋類等食物中含有較多的色氨酸，常失眠的朋友們可以及時補充，還能一并補充蛋白質等多種營養物質。
除此之外，大家也要養成好的睡前習慣，睡前有三不宜，不宜玩手機、生氣、吃夜宵，若是經常做，可能難以擁有一個優質的睡眠。睡前可以閱讀一會，或者閉目養神，讓自己能更快的進入睡眠狀态，自然也會容易入睡。
綜上所述，失眠跟缺乏維生素有一定的關系，經常失眠可能是身體提醒你缺乏以上這些營養元素了，及時合理的補充，對于改善睡眠、維持身體各項機能正常運行有好處，一段時間後，或許就不再失眠了。
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