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兒童周山

圖文 更新时间:2024-08-11 03:14:31

兒童周山?如果你經常失眠,可以試試先讓全身放松下來,然後把眼睛閉起來用鼻子吸吸4秒,接着屏住呼吸7秒 ,最後用嘴呼氣,持續8秒,現在小編就來說說關于兒童周山?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

兒童周山(周山小聰明如何快速睡覺)1

兒童周山

如果你經常失眠,可以試試先讓全身放松下來,然後把眼睛閉起來用鼻子吸吸4秒,接着屏住呼吸7秒 ,最後用嘴呼氣,持續8秒。

這是著名的478呼吸法,是哈佛的維爾博士發明的,如果你覺得憋氣7秒有點難,可以試着先減半。

就是說先吸氣兩秒,然後憋氣3.5秒,最後呼氣4秒,這樣連續磨合半個月,就可以讓我們放松60秒入睡。

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