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減肥不反彈最有效方法

健康更新时间:2024-08-10 07:34:45

大家覺得減肥容易嗎？

如何能不受節食的苦而輕松瘦下來？

減肥不反彈最有效方法（輕松減肥不反彈的獨家妙招）1

我悟出一點小心得跟大家分享分享——

我覺得大多數人減肥過程中都有餓肚子的經曆，大家有沒有發現：少吃一點，餓一兩頓，體重掉得很明顯，但是再一正常吃飯，體重馬上就恢複原樣！

我覺得餓的那幾頓真是有點冤，白白受罪呀！所以我認為純粹靠餓肚子節食來減肥不可取！除非你能天天那麼吃，但是吃得太少身體也受不了啊營養也跟不上啊，别搞得到時候頭暈眼花，内分泌紊亂就掉的大！

減肥不反彈最有效方法（輕松減肥不反彈的獨家妙招）2

我悟出最有效的方法就是一日三餐清淡健康的正常飲食➕适量運動，隻要你堅持28天，就成了習慣，你的身體也适應了，你再偶爾放縱一下也影響不大，體重也不會反彈多少！

減肥不反彈最有效方法（輕松減肥不反彈的獨家妙招）3

我平時有一些很多年的習慣看大家有沒有跟我一樣的：

1.每天早上起來必須喝幾百毫升的溫開水（大概有堅持一二十年吧）；

2.飯後不要躺不要坐，站立半個小時左右；

3.每天多喝白開水，不少于1200毫升；

4.幾乎不吃高熱量油炸食物，從不吃肥肉，糕點甜品也很少吃（自己煲的營養甜品羹除外）

5.隻喝白開水、酸奶、鮮榨果汁，從不喝奶茶、碳酸飲料。

按照我這樣的飲食習慣，配合一周最少三次運動，想不瘦都難啊！

大家可以試試哦！有什麼不明白的也可以跟我溝通交流哦！#減肥#

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