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如何預防高血脂

生活 更新时间:2024-09-15 02:16:54

如何預防高血脂?調節飲食,控制血脂,現在天氣還是非常的寒冷,戶外活動明顯減少,加上春節進補,很容易導緻血脂增高建議應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物進補要嚴格控制 ,下面我們就來聊聊關于如何預防高血脂?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何預防高血脂(怎麼預防高血脂)1

如何預防高血脂

調節飲食,控制血脂,現在天氣還是非常的寒冷,戶外活動明顯減少,加上春節進補,很容易導緻血脂增高。建議應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

選好時間,有氧鍛煉,專家提倡有氧運動,如慢跑、騎自行車、遊泳,太極拳,可以消耗體内多餘脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。

調整情緒,切勿激動,現在日照短,容易出現抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩情緒。

定期體檢,定期體檢能及時發現體内血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整,還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

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