72歲的王女士一直都過着富有的生活，但是，她看着自己的臉容、皮膚逐漸衰老，心裡非常痛苦。在一個偶然的機會下，王女士似乎找到了對抗衰老的救命稻草，那就是服用生長激素補充劑。五年來，王女士一直服用生長激素補充劑，雖說不可否認它的好處，但也并沒有帶來什麼壞處。

談到生長激素，絕大多數人隻認為生長激素可以延緩衰老，也值得我們去冒險。那麼，生長激素是否真的值得冒險呢？我想答案是堅決不能。畢竟，随着年齡的增長，生長激素水平下降是屬于自然現象，如果我們肆意補充，很可能會危害健康。

生長激素是一種由垂體分泌的天然肽類激素。顧名思義，科學家最初發現的生長激素負責兒童時期的生長調節。随着醫學的進一步研究，也發現生長激素具有重要的功能，比如調節糖和脂肪代謝、骨骼生長和細胞再生。甚至還有研究表明生長激素可能在心髒功能方面發揮作用。

在生理學上，人類生長激素是由大腦制造的，并在血液中分泌。生長激素的産生由一組複雜的激素控制，主要是下丘腦産生的生長激素釋放激素 、全身各種組織産生的生長抑素和胃腸道産生的生長素釋放肽。而垂體以每小時變化的脈動爆發形式釋放生長激素。

此外，研究表明，我們人體在運動、創傷或睡眠後，每日的生長激素水平都會呈現較高的水平，尤其是夜間達到最高水平。一般來說，生長激素水平在兒童時期增加，在青春期達到最高水平，随後随着年齡的增長而下降。

在現實生活之中，我相信沒有人會質疑生長激素與衰老之間的聯系。不可置否，随着年齡的增長，我們的身體産生的生長激素會減少，這是人類的自然生理現象。然而，自從衰老與生長激素下降之間的聯系被确立以來，生長激素就加入了抗衰老的行列，成為抗衰老的又一武器。

可是，醫學上一直對生長激素的利弊争論不休。在《新英格蘭醫學雜志》上發表了一項研究表明，服用生長激素的12名老年男性顯着增加了肌肉質量，減少了脂肪。 并且看到他們的皮膚變厚了，所有的變化都與更年輕的新陳代謝有關。簡單分析這個研究，我們能夠發現研究的最大缺點便是，研究對象少之又少，僅有12人，并不能讓人信服。

實際上，即使生長激素可以對身體成分和肌肉質量，帶來一些有益的變化，但我們同樣可以通過增強運動以達到。此外，在很多研究中，已然發現與生長激素水平升高相關的非常真實的健康風險，比如水腫、高血壓、關節疼痛和心皮管綜合征，以及心血管問題。更令人不安的是，生長激素有可能使腫瘤生長得更快。

也就是說，我們出于抗衰老的原因服用生長激素可能會适得其反。要知道，過量的生長激素不僅會導緻嚴重的心血管風險，而且還會導緻身體變得更胖。身體通過産生更多的胰島素來應對過量的生長激素，然後通過沉積更多的脂肪來過度補償。而且，保健食品公司在互聯網上銷售的生長激素補充劑根本不起作用。唯一有效的是可注射的人類生長激素。

衰老是一個過程。我們一生中如何照顧自己，才會決定衰老的過程，對我們健康的影響有多大。雖然衰老是生活的自然組成部分，但我們仍然可以做出選擇，來盡可能保持健康，以延緩衰老，并延長自己的壽命。

1、每年定期檢查

為了保持身體健康，每年進行一次身體檢查很重要。這不僅是一項預防性健康措施，而且還加強了更健康的生活方式。畢竟，我們都有責任對自己的家人和親人照顧好自己的健康。通過這種方式，我們可以根據自己的病史獲得個性化和具體的健康指導，尤其是在我們已經患有慢性病的時候。

2、健康飲食

飲食對長壽起着重要作用，這已不是什麼秘密。一些壽命最長的人居住在哥斯達黎加、希臘和日本，這些人有什麼共同點？他們吃很多未經烹煮的天然食物，例如水果、蔬菜、橄榄油、堅果、種子和新鮮的魚。也就是說，我們在飲食上一定要吃全食物，以确保自己獲得身體所需的所有營養。此外，一定要适量食用加工食品和紅肉。

3、增強睡眠

對于中老年人來說，想要一夜好眠似乎難如登天。因此，如果老年人保持良好的睡眠習慣，及時地給自己的身體足夠的時間來休息、恢複和充電，我們會老得慢，并會活得更久。如果我們總是感到疲倦、注意力不集中或生病，那麼最好養成适當的睡前習慣和更好的睡眠習慣。或許，我們不一定要每晚睡九個小時，但至少要确保自己的睡眠質量是最佳的，且不間斷的。

4、增強運動

當我們還年輕的時候，運動總是更容易的。但現在我們年紀大了，這可能是非常困難的。但是，如果大家重視自己的健康，則需要認真對待運動。因為運動不僅可以幫助我們對抗衰老，而且還會讓我們保持健康。 5、培養自己的人際關系

孤獨正在成為這個世界上的一種流行病。孤獨會使體内的皮質醇水平上升。而皮質醇與炎症、心髒病、心血管問題甚至精神疾病的風險增加有關。中老年人為了對抗孤獨感，建議多花時間與人面對面交談，而不是通過短信或社交媒體。如果朋友很少或沒有朋友，就一定要學會加入社區或自己感興趣的團體。結交朋友的最佳方式之一，就是通過對某件事的共同興趣，而相互走到一起。 #健康科普大賽##家庭健康守護官#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!