随着物質生活不斷提高，人們在養生方面有了巨大改觀。除去飲食鍛煉睡眠喝水外，還特别注重衛生清潔。因為一旦不注重衛生，身體就像一個巨大的細菌培養皿，使得病毒大量寄生，預防感染危害健康。

洗澡能幫助清除污垢，活血化瘀，消除疲勞，改善體内外環境，提高整體代謝能力，增強免疫，而且洗完澡後你會發現睡眠變好了，體質變好了，感冒發燒等小毛病得到了極大改善。

洗澡水的溫度要與體表溫度相接近，在40℃左右即可。過高會促進血管擴張導緻回流量減少發生缺氧缺血的情況。尤其妊娠期婦女更要注意水溫，千萬别太高，避免胎兒在體内缺氧，誘發先兆性流産，影響胎兒發育，夏季不要洗涼水澡。

如果洗涼水澡會導緻皮膚受外界刺激，突然緊閉血管痙攣，縮小體内熱量無法散發出來，尤其炎炎夏季，洗完涼水澡你會突然感覺渾身無力，四肢乏力，腰酸背痛。甚至還誘發了慢性腸胃炎關節炎。當然如果喜歡遊冬泳的人群，有抗低溫能力，夏天洗涼水澡不要超過10℃。

每個人都是獨立個體，自然身體素質各種原因不同，很多人喜歡每天洗澡，很多人喜歡一周洗一次澡，那麼兩種洗浴頻率有啥不同？

這種對比絲毫沒有價值，無論是一天洗一次澡還是一周洗一次澡都要根據自身情況來。大家必須要結合外界因素時間規劃，養成定期洗澡的習慣，無論一周一次還是一天一次，自己合适就好。

一天洗一次澡的好處

每天洗一次澡，能幫助皮膚更好的清潔，預防細菌滋生病毒入侵，同時短時間内清除表層污垢，汗液細胞鈣化的老層角質油脂，周圍環境生成的污垢和寄生微生物。特别是針對清潔工運動員，各大醫務工作者等等，盡可能養成一天洗個澡的習慣，幫助放松心情，身體同時還能在一定程度上促進代謝，更好的投入工作和學習。

一天洗一次澡的缺點

一天洗一次澡，很可能造成過度清潔，容易破壞皮膚原有的角質層屏障，這種表現在冬天比較突出。洗完澡你會發現皮膚特别的緊繃幹燥，蛻皮發癢。必須塗抹身體乳才得以緩解。所以皮膚本就敏感的人一天洗一次澡，一定要做好日常護膚工作，塗抹乳液呵護受損角質層。

一周洗一次澡的好處

一周幾次早的人來說，身體表層囤積了大量油性分泌物質，在一定程度上保護皮膚不受傷害。不易蛻皮發癢，幹燥。如果皮膚上本身有着傷口，創口，局部傷口未恢複前皮損無法濕潤，一周洗一次澡可有效減少感染及細菌入侵的可能性，遠離風險因素。

一周洗一次澡的缺點

不過一周洗一次澡，最大的缺點就是會導緻皮膚表層有大量污垢，很多廢舊角質層囤積在一起，誘發油膩感。甚至身體上長痘痘紅疹。同時不利于皮膚健康，大量微生物細菌滋生。

具體到多長時間段，其次早還是要根據自身的環境、季節溫度等各個方式推論。如果炎炎夏季，皮膚暴露在外，過多同時愛出汗，大家可以選擇一天洗一次澡，加大清潔力度，避免皮膚受損。

如果寒冷冬季那麼皮膚十分幹燥，周圍環境濕度小，出汗少，可以選擇3~5天洗一次澡，小孩更要降低洗澡頻率，過勤可以有可能損害稚嫩的皮膚。

對于本身活動量不大的老年人或存在皮膚病的人群，根據醫生推薦的時間洗澡，做好日常護理工作。無論一周洗一次還是一天洗一次，都有了個體差異，與皮膚性質，季節環境密不可分，并不是依靠自身，很多時候自己無法決定。

運動完後千萬不要在短時間内立刻洗澡。原因是運動過後為了排汗體表毛孔擴張，如果水溫過低都會導緻毛孔收縮導緻汗液無法在有效時間内排出，尤其是體重較大的有氧運動人群，出汗太多會感覺不舒服。建議運動完半小時左右，身體皮膚汗液消失進行高于體溫的水淋浴，這樣能有效減少皮膚刺激，減少由于毛孔突然閉合，汗液無法徹底排出的現象。

當然這種情況隻針對于夏天，冬天南方溫度較低，同時室内沒有暖氣，并不建議洗澡，因為洗澡後會由于室内溫度過低産生溫度差，導緻體表水導熱快，出現感冒發燒，身體着涼等現象。北方朋友有暖氣的話，這種問題沒必要擔心

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