6種容易變胖的早餐，常吃等于“喝油”，難怪越減越胖，你吃過嗎

到了冬天，氣溫降低，人們變得越來越懶惰了，每天都想着在被窩多躺一會，來不及動手做飯，就在上班途中随便買一些油條、肉夾馍等當作早餐來吃，這樣雖說方便，但時間久了就會發現咱們的體重蹭蹭的往上漲，即使平時刻意的減肥，但體重反而卻越減越胖。

老話說“一日之計在于晨”，這說明清晨是一天中最重要的時段，是人精力最旺盛的時候，是學習工作最有效率的時候，而早餐也是一日三餐中最重要的一頓。早餐不僅要吃得好、有營養，還要注意不能過于油膩，不然大量的脂肪和熱量攝入體内，咱們的體型想不胖都難，變胖後不僅穿衣“難看”，還容易三高，不利于身體健康，下面咱們就來盤點一下6種最容易變胖的早餐，常吃等于“喝油”，快看看其中有沒有你經常吃的吧！

1、油條

油條可謂是早餐界中的“扛把子”，尤其是在北方，每天早晨兩根油條一碗豆腐腦，基本就是大多數北方人的标配，随着現在南北飲食文化相融，在南方也有不少人會喜歡吃油條喝豆腐腦。

油條咬上一口焦香酥脆，價格也不貴一般在五毛一根左右，但它卻是非常容易變胖的一種食物。因為商家為了使油條蓬松酥脆，所以在和面時會放入一些蓬松劑，這種添加劑雖然是可以食用的，不過它特别容易使人變胖。

另外，油條是用大量的色拉油炸制而成的，為了油條的色澤和蓬松度，油溫都不會太高，這也導緻油條會吸附大量的油脂，咱們食用後，這些含油量超标的油條進去腹中，就會轉化為脂肪和熱量，體重就蹭蹭的往上漲，因此想要減肥的朋友就不要再吃油條了。

2、煎餅果子

這是在山東非常有名的一種小吃，即使你沒有吃過，我猜你也肯定聽過“吆吆切鬧，煎餅果子來一套”的口号，由此就可以看出煎餅果子的受歡迎程度。

煎餅果子很多人都喜歡吃，尤其是喜歡在上班途中買上一個當作早餐，但是煎餅果子也是熱量非常高的一種食物，100克煎餅的熱量相當于200克豬肉或6碗大米飯的熱量，因此對于正在減肥的朋友就不要再把煎餅果子當成早餐了。

3、油炸糕

這是普遍流通于街邊攤的一種小吃，它以燙面為皮，包入白糖為餡，下入油鍋炸至金黃，咬一口外酥裡嫩，特别香甜，有人一口氣能吃5、6個。

油炸糕雖好吃，卻是熱量特别高的食物，尤其是這種油糖混合的食物就更容易變胖，因此油炸糕要少吃，嘴饞了偶爾吃一次，也要選擇中午一餐，一定不要貪嘴，吃一個解解饞就足夠了。

4、漢堡

這是很多年輕人喜歡當作早餐吃的一種食物，清晨買上一個漢堡一杯可樂，非常方便，漢堡一般都是用兩片面包夾上一塊肉兩片生菜葉，再擠上一些沙拉醬，吃起來雖然有菜有肉，覺得營養豐富，但它卻也一種容易變胖的食物。

漢堡中的肉雖然叫牛排，但大多都不是真牛肉，而是用一些廉價的鴨肉、雞肉攪成肉糜後再壓縮而成，為了使這些肉達到類似牛肉的口味，還會添加大量的添加劑，并且這些肉在經過油炸的過程中會吸收大量的油脂，含有的熱量非常高，經常吃的話這些油脂會轉化為脂肪，所以不想變胖的朋友對于漢堡還是少吃為妙！

5、包子

幾乎每天各個包子店門前都是滿滿的排隊買包子的，包子的價格不貴，小點的5毛、大的1塊，一頓早餐基本幾塊錢就能吃飽，算是物美價廉的一種美食了。

包子是用面粉和面擀成皮，再包入香噴噴的餡料，吃起來特别香，一些飯量大的人一頓能吃10多個，而想要餡料香，有一個竅訣就是多放油，所以買的包子咬一口就會滋滋的流湯汁，而這些含油量巨高的包子食用後是特别容易長胖的。

6、豆漿

豆漿是用黃豆磨碎加水煮沸後制成的一種美食，有營養豐富，易于吸收等特點，是許多人早餐最喜歡喝的飲品。

豆漿隻經過磨碎煮沸并不好喝，因為它會有很大的豆腥味，因此許多人在喝豆漿時會放入大量的白糖，而這些糖的熱量是非常高的，飲用後同樣容易變胖。

經常吃高油脂、高熱量的食物都容易變胖，因此早餐吃一些清淡的食物最為健康，像面包搭配牛奶，小米粥搭配小鹹菜，一碗清湯面，這些都是不錯的選擇！

以上就是今天的美食分享，希望能對大家有所幫助。喜歡本文的朋友，請多多點贊收藏，您的支持就是小編每天更新美食的動力，點個關注呗！

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