高考是人生中關鍵的一個坎，每個人都希望通過自己的努力來達到目标，然而如果成績不盡如人意，引發自責自卑情緒，如何面對、及時調整？

作為家長，又應該如何及早注意孩子的情緒問題，适當做好心理調節？

對于考生而言

接納結果，調整心态

高考固然重要，但它并不是唯一的出路。

于高考生而言，考上理想大學并不意味着人生從此一馬平川，沒有考上大學也不意味着人生從此無路可走。

圖片來源：圖蟲創意

雖然現在有遺憾，但自己也努力奮鬥過，何不坦然接納，勇敢面對，相信未來的機會還是掌握在自己手上，隻要自己不放棄，依然可以開啟新生活。

充實生活，增強自信

不妨利用考後的假期，學習一門新技能，騎車、遊泳、插花，或者進行社會實踐，當志願者、勤工儉學等。

圖片來源：圖蟲創意

這些都可以很好充實自己的生活，同時還能轉移注意力、開闊視野、增加自信，從自責自卑的情緒中抽離出來，感受真正的生活，找到自己的價值感。

同時也要記住，如果無法從失利的陰霾中走出來，要懂得及時求助家長、老師和心理醫生。

對于家長而言

不要過分“關心”

考試之前的緊張備考，考試之後成績的不如意，孩子承受了很大的壓力，很需要有一個自由的舒壓空間，可以自我支配的活動方式，因此容易對父母的過分“關心”表現出不耐煩。

所以，父母要保持适度邊界，不要過多幹預，而應多一些理解、寬容，少一些評價、指責，更要減少失望情緒的流露。

圖片來源：圖蟲創意

多些鼓勵交流

鼓勵孩子表達自己的真實感情，多陪孩子聊聊天，安排一些家庭活動，在合适的時機坦率地與孩子交流，了解孩子的想法，讨論暑期安排和未來規劃等。

尊重孩子的選擇，讓孩子轉移注意力，多做些感興趣的事，多與老師、同學、朋友交流，幫助孩子盡早回歸平和的生活，恢複身心平衡。

有些考生會對高考後的未來人生感到絕望，可能出現極端行為。因此，尤其在分數公布後，家長要及時發現“異常信号”！

考試後，大多數孩子喜歡睡懶覺來放松，但如果成績出來後一周，孩子還是精神疲憊、睡不醒、把自己關在房間裡，可能就不單純是考後休整放松能解決的問題。

圖片來源：圖蟲創意

家長應細心觀察，别放過心理問題的蛛絲馬迹。如果孩子連續多天出現睡眠問題，加上胃口差、易流淚、動辄發脾氣、待人冷漠，不願和人見面、交流，就應考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長除了多開導，更要及時向心理醫生求助，以免情況惡化。

康康提示

高考不是人生的全部，隻要努力了就沒有遺憾！敞開心靈，一起擁抱更加美好的未來！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!