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容易發胖的時間點熬過去就能瘦

圖文 更新时间:2024-11-24 23:41:30

拒絕長胖,記住這最容易長胖點這四個時間點

容易發胖的時間點熬過去就能瘦(很容易長胖的四個時間點)1

1、早上9點前一定要吃早餐

早餐:豆漿、雞蛋、玉米

可以令身體的新陳代謝發揮得好,調節脂肪儲存加快代謝并抑制食欲以達到減重的效果

2、下午4點前吃完水果

水果:草莓、蘋果、聖女果、黃瓜、香蕉

有些水果裡的糖分很高如果你放在晚上吃的話你就更容易長胖

3、晚上7點前吃完晚餐

晚餐:雞胸肉、蔬菜、三明治

距離入睡時間長,有足夠的時間去消耗代謝減少食物所産生的能量堆積,避免最後形成脂肪

4、睡覺前2個小時不吃碳水

幹淨的低Gl碳水:燕麥粥、紅薯、全麥面包、荞麥面、意面

晚飯後隻是睡覺,活動量也比白天少,所以能消耗的能量也少,新陳代謝功能也差,而減少碳水的攝入,相當于減少熱量的攝入

容易發胖的時間點熬過去就能瘦(很容易長胖的四個時間點)2

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