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适當運動可以降低血壓嗎

生活 更新时间:2024-08-09 15:13:28

适當運動可以降低血壓嗎?生活方式的幹預是高血壓治療的原則之一,運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管的适應能力,穩定血壓水平較好的運動是有氧運動,每周5—7天,每次10分鐘,逐漸達到30分鐘,以中低強度為主,下面我們就來說一說關于适當運動可以降低血壓嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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适當運動可以降低血壓嗎

生活方式的幹預是高血壓治療的原則之一,運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管的适應能力,穩定血壓水平。較好的運動是有氧運動,每周5—7天,每次10分鐘,逐漸達到30分鐘,以中低強度為主。

中低強度的運動是指感覺有體力付出或微微出汗,運動後十分鐘内,呼吸心率逐漸恢複平穩,以大肌肉群參與的運動 動作較為舒緩的為主。例如氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、遊泳、娛樂性球類運動。但是如果患者的血壓未能控制好,例如安靜時血壓超過了180/110毫米汞柱時,應當禁止中度以上的運動。

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