熬夜之後身體如何快速恢複?本報訊(記者狄慧)如今,很多人習慣在晚上睡覺前躺在床上刷手機、看網劇、玩遊戲,不知不覺就熬夜了,第二天感覺身體疲憊、精神不佳那麼,熬夜後如何能快速恢複身體狀态呢?市第四中心醫院精神醫學科主任劉志東支招,除了補充睡眠,還要加以調整飲食、适當運動來恢複精力,現在小編就來說說關于熬夜之後身體如何快速恢複?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
本報訊(記者狄慧)如今,很多人習慣在晚上睡覺前躺在床上刷手機、看網劇、玩遊戲,不知不覺就熬夜了,第二天感覺身體疲憊、精神不佳。那麼,熬夜後如何能快速恢複身體狀态呢?市第四中心醫院精神醫學科主任劉志東支招,除了補充睡眠,還要加以調整飲食、适當運動來恢複精力。
熬夜後,如果想讓自己快速恢複精神和體力,一定要讓自己擁有一個小時左右的午休時間。需要注意的是,午休時間不要過長,以免影響晚上的睡眠狀态以及正常生物鐘。
恢複體力還需要注意調整飲食。熬夜後經常會出現精神不佳和體力不佳的現象,可以通過正确的飲食來幫助增強自身的體力。建議多吃一些深綠色的蔬菜和豆類食物,能夠補充身體所需的維生素,包括菠菜、油菜等。
雖然感覺身體很疲憊,但仍要适當地做一些運動。可以通過一些有氧運動來幫助加快身體的血液循環,從而恢複體力和精神,包括打羽毛球、散步、遊泳等。另外,在熬夜的時候,盡量不要讓自己長時間坐在電腦前,這樣很容易導緻肩頸出現僵硬酸痛。
來源: 今晚報
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