文|文兒
家裡孩子長出高個子，是絕大多數家長夢寐以求的事情。雖然，孩子的身高70%是由先天基因決定的，僅有30%才由後天因素決定。但是這依然阻止不了家長想方設法幫孩子長高的熱情。就比如，很多家長聽說運動能幫助孩子長高，就多讓孩子做運動。不過，可能許多家長沒想到的是，不同運動給孩子骨骼帶來的刺激也是不同的，對孩子長高的幫助也是不同的。選擇一項多做就能長高的運動，能讓孩子長高這件事情變得事半功倍。
研究發現：跳繩，能幫助孩子快速長高
一直以來，跳繩這項運動，在國内外深受歡迎，不少兒科醫生更是強烈推薦它為增高運動。跳繩對孩子長高究竟有多大幫助呢？為了研究跳繩對孩子長高的影響，台灣選取了1173名小學四年級的學生做實驗，分析最終的數據。最後發現，在實驗對象中，每天跳繩30分鐘，連續跳繩20周的孩子，平均身高從137.1cm長到139.9cm。他們比沒跳繩的孩子，多長高1.5cm。跳繩能夠幫助孩子快速長高。所以，想讓孩子運動長高的家長，可以嘗試一下給孩子創造機會，多做跳繩這項運動。
跳繩能促進長高，但是要講究方法
提醒一下家長，雖然跳繩能夠幫助孩子長高，但是跳繩也要講究方法，不然孩子長高不會太明顯。浙江省人民醫院兒科副主任醫師吳美珍建議，家長想讓孩子跳繩實現長高，不在于讓孩子跳得快，而是在于跳得高。孩子每次起跳，要跳到距離地面20公分以上，心率需達120，并且還要堅持至少20分鐘，才能一定程度上刺激孩子生長激素的分泌。所以，家長一定要注意了，讓孩子跳繩長高，不是隻要孩子跳繩了就可以了，跳多了長高依然很困難。
跳繩運動的相關注意事項
跳繩的選擇：家長為孩子選擇跳繩，比較最重要的一點是，繩子的長度合不合适。因為，許多跳繩都是大人孩子通用的。家長在為孩子挑選繩子時，可以讓孩子把雙腳放在繩子中間，直立站好，然後雙手把兩邊的繩子向上拉直，繩子的長度差不多到孩子的胳肢窩部位就夠了，不能太長。
跳繩穿的鞋：孩子跳繩應該穿鞋底比較柔軟、重量很輕的運動鞋，以便保持腳掌和腳踝的舒适型，防止跳繩的過程中受傷。
跳繩的場地：孩子跳繩場地的選擇也非常重要。一般适合跳繩的場地是軟硬适中的泥土地、草坪、PU運動場，像水泥地、瓷磚地都不建議孩子孩子在上面跳繩，容易傷到膝關節，還有滑倒的風險。
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