數以百萬計的人在睡夢中打鼾，打鼾通常是一種良性行為。不過，有時候打鼾可能預示着更嚴重的健康問題。如果你或你的伴侶打鼾，請繼續讀下去，了解更多關于這個普遍存在的習慣以及它可能意味着什麼。
事實1:打鼾是由氣道狹窄引起的。
睡覺時喉嚨肌肉放松，導緻呼吸道狹窄。當你吸氣和呼氣時，放松的組織可能會開始振動，發出刺耳的鼾聲。氣道越狹窄，打鼾就會越響。因為平躺着睡覺會導緻放松的組織進一步向喉嚨後部“塌陷”，如果你打鼾，最好是側卧着睡。
事實2:年齡、身體結構、過敏和酒精都是其中的原因。
随着年齡的增長，人的喉嚨肌肉會自然放松，這意味着打鼾在以後的生活中更常見。解剖學上的問題也是一個因素:扁桃體增大或鼻中隔偏曲會使咽喉變窄，在過敏季節，鼻子或咽喉發炎也會使咽喉變窄。由于酒精是一種強大的肌肉松弛劑，睡前飲酒可能會進一步加劇打鼾。
事實3:這比你想象的要普遍得多。
多達一半的人在一生中的某個時候打鼾。打鼾在男性中更為常見:約40%的男性習慣性打鼾，而在女性中這一比例為24%。如果你的父母中有一人打鼾，你很可能也會打鼾，因為這種行為有遺傳因素。
事實4:某些生活方式的改變可以預防或減少打鼾。
對于偶爾打鼾，生活方式的小改變可能會有所幫助。側身睡覺，不要每晚喝一杯酒，集中精力保持健康的體重，因為超重會使喉嚨組織增厚，氣道更加狹窄。在過敏季節，用鼻貼睡覺或使用解充血劑可以緩解過敏或與感冒有關的炎症，使呼吸更容易。
急診室的治療方案包括口咽運動，一種對你的舌頭和嘴的功能性治療，以減少打鼾，和非處方設備，幫助保持你的氣道開放。
事實5:打鼾可能是一種疾病。
如果生活方式的改變和非處方治療不起作用，或者你發現自己在夜間被呼吸中斷吓醒了，告訴你的醫生你的情況。根據醫生的評估，他或她可能會建議進行睡眠呼吸暫停測試，這是一種睡眠障礙，呼吸減慢或暫時停止。如果被診斷為睡眠呼吸暫停，有多種策略——包括持續氣道正壓(CPAP)設備、手術、口腔設備等——來确保你的氣道在睡眠期間保持開放。
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