榛子吃多少最好?榛子一天吃20g 通常推薦一天的榛子的食用量不超過20g,20g是指果仁的淨重,可以根據自身的實際情況來做适當的調整,例如腸胃功能不好者,可以适當的減少一些;若是腸胃功能比較好或者需要補充營養物質的人群,則可以多增加5-10g左右 ,現在小編就來說說關于榛子吃多少最好?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
榛子一天吃20g。
通常推薦一天的榛子的食用量不超過20g,20g是指果仁的淨重,可以根據自身的實際情況來做适當的調整,例如腸胃功能不好者,可以适當的減少一些;若是腸胃功能比較好或者需要補充營養物質的人群,則可以多增加5-10g左右。
榛子的性質偏溫熱,吃多了容易導緻上火,而且榛子的味道本身富含油脂,吃太多會感覺油膩膩的,并且多吃還會造成積食,所以不建議吃過多的榛子,正常人平均每周榛子的食用量最好不要超過50g(50g是果仁的淨重)。
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