人體含鈉多血壓高，吃這種米加速排鈉

生活中我們有很的看起來的怎麼樣的食物，但是治病救人還是有一定的幫助的，對高血壓人群來說，正确使用日常生活中常見的糙米也能有一定降血壓作用。糙米含有大量的膳食纖維、維生素B、維生素E以及鉀、鎂、鋅、鐵、錳、鉻、釩等微量元素。

糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環，消除沮喪煩躁的情緒，降低血糖，預防心血管疾病、貧血症、便秘、腸癌等功效。對高血壓的積極作用：加速鈉代謝，降低血壓，每天宜吃40克。

【降壓營養素】

γ氨基酪酸、膳食纖維糙米中含有的γ氨基酪酸，可抑制交感神經活動，促進腎髒功能，加速鈉的代謝，從而降低血壓。其所含的鎂，能激活鈣泵，泵入鉀離子，限制鈉内流，還能減少應激誘導的去甲腎上腺素的釋放，從而起到降低血壓的作用。

對并發症的積極作用：改善便秘，預防肥胖，優勢營養素：膳食纖維、鋅。糙米中含有的膳食纖維有促進腸胃蠕動，改善便秘，預防肥胖，加速新陳代謝與控制血糖等多重功效。此外，糙米中含有的鋅，可促進胰島素的分泌，改善糖耐量，穩定血糖水平。

【巧妙搭配】

糙米海米二者搭配食用，具有活化氣血，明亮臉色，改善濕疼，增強防曬抵抗力的作用。

糙米南瓜二者同餐具有補中益氣的功效，适合糖尿病、高血壓患者食用。

【食用禁忌】

胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸功能不好的患者不宜吃糙米，否則會加重病情，造成傷口疼痛。

【降壓妙法】

因糙米口感較粗，質地緊密，因此在煮前将糙米用冷水浸泡一夜，用高壓鍋煮半小時以上，能更好地促進人體吸收利用，減輕腸胃負擔。

【降壓烹調方法】

糙米經常用來煮粥、蒸飯。

【糙米南瓜飯】

材料：大米100克，糙米40克，南瓜80克、菠菜少量。

做法：

1、糙米提前浸泡一夜；大米淘洗幹淨；南瓜去皮去子，切成小碎塊；菠菜葉洗淨入水焯熟，晾涼後切碎。

2、将浸泡好的糙米和大米放入電飯鍋，按下煮飯鍵。

3、待電飯鍋内的水煮開，打開蓋，倒入南瓜，攪拌一下，繼續煮至熟。

4、飯熟後，将切碎的菜葉加入拌勻即可。

溫馨提示：青菜可随意選擇，也可多加幾種使營養更豐富。

營養功效：具有降低血糖及膽固醇的作用，還能防治便秘。

【糙米茶】

材料：糙米30克、清水250克。

做法：

1、糙米洗幹淨晾幹後，入無油鍋中翻炒至黃褐色。

2、另取煮鍋，倒入水，加入炒好的糙米，蓋蓋，煮開關火。五分鐘後，将糙米過濾留水作茶喝。

3、喝完第一道茶後，可将糙米再次煮開後飲用。

溫馨提示：喝剩下的糙米不要扔掉，可以用來煮粥。

營養功效：本茶能幫助糖尿病患者分解體内的糖分，此外還有明顯的利尿作用。

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