對于初學者來說，攀爬仰角（overhang）以及屋檐線路時，頭頂上的手點似乎遙不可及，腳下的高度也令人害怕。但是攀岩的樂趣很大一部分也正是在于突破自己的“舒适圈”，不斷改善攀爬技巧，豐富動作庫，讓自己更加從容有效的攀爬仰角線路。同時，仰角線路上的沖墜也“相對”比較安全。在力竭脫手之後，保護員通過動态保護技術給你一個完美的“soft catch”，經過非常短暫的一段飛行時間，你穩穩地坐在安全帶上，不會與岩壁有任何劇烈的親密接觸。

你也許會問，什麼樣的線路才算是仰角？嚴格來說，任何比直壁（90°）陡的線路都算是仰角。與攀爬俯角（slab）與直壁（vertical/face）不同，攀爬者需要一些相對特殊的技巧來通過仰角地形，國内的陽朔，美國的紅河谷，西班牙的加泰羅尼亞，這些經典的攀岩聖地都擁有豐富的仰角線路。

年輕的Sasha在紅河谷攀爬pure imagination

十一長假将至，一定有不少岩友們奔赴岩場，力求在最好的攀岩季中紅點自己的目标線路。如果你碰巧要面對大仰角的挑戰，不妨提前學習下 Edu Marin 的訓練秘笈（《訓練|Edu 手把手教你爬世界最難屋檐線路》），但如果已經沒有時間系統訓練，那在攀爬時也可以謹記以下 6 個技巧。

爬的更快

在仰角地帶停留的越久，耐力就流失的越多，你也就越能感受到小臂的 pump。沒有時間可以磨磨蹭蹭，爬的越久血槽越空，快速通過仰角地帶通常是一個明智的選擇。你需要把線路的動作分清楚，攀爬時快速通過，不做任何多餘的動作。

保存體力

耐心在地面上讀線，做好計劃再開始攀爬。分辨出哪裡是線路的難點（往往有更多的粉印，更小的手點，更大的動作），在腦海中想好動作，這一點對于 onsight 尤為重要。主次難點視覺化之後，盡量将整條線路視覺化，在離開地面之前，做好一個大緻的攀爬計劃。一些其他幫助保存體力的攀爬小建議：

-打直手臂。通過骨骼系統而不是你的二頭肌來支撐你的身體。-呼 吸。在緊張時攀爬者往往更少在意自己的呼吸，尤其是在難點前後。深呼吸，用力呼出聲來，大腦和肌肉需要足夠的氧氣才能正常工作。-放松抓握。如果一個手點可以花 25% 的力氣可以抓住，就盡量不要花 26% 的力氣。過度抓握會浪費體力。

高腳頂跨

把腳上高并把胯頂向岩壁，可以讓腳分擔更多身體重量，可以讓你在仰角線路上站的更高、抓到更遠的點。把大腳趾放在腳點上，通過擰轉大腳趾來做出折膝或是旗式平衡（flag），把髋胯貼向岩壁。胯部的旋轉方向取決于出手方向，出左手就把胯部向左擰轉，出右手就把右胯貼近岩壁，這樣可以讓你抓到更高的手點。在家試試這個小遊戲，可以幫助理解胯部擰轉的作用：

-面向牆壁站直-擡起右手看看可以最遠手指可以摸到哪裡-把右邊胯部貼近牆壁，看看自己是不是能夠摸到更高的地方

Alex Megos在Taipan wall上的折膝

學會利用髋胯的擰轉可以讓你在攀爬仰角地形時更有優勢。

優化休息

通過識别休息點，把一條線路分成幾個可行的部分。不僅是明顯的大點，難點中任何一個可以鎖住甩甩手的小點都值得重視。認真觀察線路、交流 beta，根據地形優化休息：

-Kneebar，漲手/拳/指，挂腳，toe heel cam，盡可能的具有創造力。-放松抓握。沉下腳踝，伸直手臂輪流休息兩隻手。（可以分更多休息時間給難點中出更多力的手）-深 呼 吸。通過鼻子吸入空氣，通過嘴巴用力呼出來（想想 Adam Ondra），你的保護員應當可以聽見你吐氣的聲音。這可以降低你的心率，讓你的在精神上和肉體上都相對放松。

Adam Ondra 攀爬 Silence knee bar

不斷練習

不斷嘗試、重複線路中的動作。了解該用哪些點，點哪裡好抓。用上你書裡學到的全部攀岩攀岩技巧，不斷嘗試不同的動作，直到找到這條線路屬于你的最優解。

-找朋友錄下你的攀爬視頻，或是簡筆畫下自己的攀爬 beta，記錄下手點腳點的次序。比如（左手1-扣點，左腳1，右腳1-換腳，右手1-并手，左腳2-折膝，左手2-捏點）-攀爬日裡将這條線路爬三遍及以上。在每次嘗試中盡量優化動作，每次嘗試之間休息 20-30 分鐘以保證每次嘗試都有效率。

合适的攀岩鞋

盡管高手往往可以穿拖鞋爬你的 project 熱身，但是一雙合腳下彎的攀岩鞋确實更适合攀爬仰角。下彎的攀岩鞋可以像鈎子一樣踩在岩點上，在仰角地帶，一雙下彎的鞋可以讓你用腳趾壓上更多的力。像 la sportiva，scarpa 和 five ten 等品牌都有不少下彎的攀岩鞋，可以讓大腳趾用上更多的力。一雙寬松的平底攀岩鞋當然也可以用來爬仰角和屋檐，隻是需要花更多的力量去控制腳與身體張力，更多的精神用來移動下肢。砍刀可以用來砍樹，但是有一把鋸子不是更好？

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