“ 睡覺是一種解脫，睡着了就會不悲不氣，不煩惱不孤單，是上帝賜予你短暫失憶的時間，願美夢治愈你的難過。”

----晚安詞

後台積壓了一系列大家對于睡眠的疑問，今天睡法君挑出了幾個比較有意思的問題，來回答大家！如果你還有其他疑問，同樣可以留言哦！

1裸睡到底好不好？

這裡就要問大家了，你是喜歡穿着衣服睡覺呢？還是什麼也不穿睡覺呢？不過睡法君想大家應該還是從小被教育穿着睡衣睡覺的吧！不然賣睡衣的要去喝西北風了哈！但是，研究顯示全球有三分之一的成年人喜歡裸睡。（竟然那麼多！）

我們一直聽到裸睡有相當多的好處，但是具體是什麼好處呢？除了省了睡衣的錢。

1

裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排洩和再生。有利于神經的調節，有利于增強适應和免疫能力。

2

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特别是腹部内髒神經系統方面的緊張狀态容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

3

穿着緊身内褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

睡眠專家認為，晚上保持身體溫度的降低對于睡眠質量來說是很重要的。通常情況下，人體在夜間的溫度會下降半攝氏度左右，而大腦會通過身體内部的時鐘驅動，将消息發送到血管來釋放熱量。裸睡的優點就是，更容易讓體溫維持在下降狀态，以達到大腦想要的溫度需求。

其實說到底，裸睡就是調節身體的溫度從而改善激發一些身體的功能。明白了嗎？

2經常做夢，是不是睡眠質量很差？

正常人都會做夢！

在睡眠周期中，有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期，做夢就常常發生在這一階段。大多數人每天晚上都會做 3～5 個夢，多的可能一晚做 7 個夢。

不過對于大多數人來說，即使做了夢也會很快忘記自己做過夢以及做過什麼夢。如果在快速眼動睡眠期被叫醒，就比較容易記住夢境。

總之，做不做夢并不能用來衡量你的睡眠質量。

3為啥半夜睡覺的時候，小腿總抽筋？

抽筋常發生于夜間熟睡時，雖然僅持續幾分鐘，但發作過後肌肉的不适或觸痛感可以持續幾個小時，第二天起來學習工作還能感覺到不适。醫學分析表明：夜間睡眠時小腿抽筋，大多數屬特發性。如果不是經常性發生，可不必過分擔憂。

常見原因大體有以下幾種：

1

外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

3

睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，會引起肌肉“被動攣縮”。

4

喉附近有個會厭軟骨，他相當于是食道和氣管的蓋子，不過是移動的。

當你吞咽食物的時候，它會蓋在氣管上，防止你被食物嗆到；

當你呼氣吸氣的時候它會蓋在食道上，以防空氣通過食道進入你的消化系統造成脹氣。

人趴在桌子上睡覺的時候，由于人體喉部結構不适應這樣的睡眠姿勢，會厭軟骨就會收到擠壓，懸空在食道和氣管之間，既沒有蓋住食道，也沒有蓋住氣管，這樣你在呼吸的時候一部分空氣就會進入到胃裡，趴着的睡姿也會導緻食道部分阻塞，等你睡醒了坐起來，食道恢複通暢，胃裡的氣體通常會通過打嗝的形式排出來。

5濕頭發睡短期内會引起什麼症狀？

工作繁忙的我們每天起床後發型都會變成“殺馬特”，原因是每晚回去洗完澡後頭發沒幹就睡覺。其實，你知道濕頭發睡覺除了發型會變“殺馬特”外，還有什麼不好的影響嗎？

1

長白發

當你睡覺以後，由于頭發還是濕的，處于受寒狀态，黑色素難以分泌，久而久之，就會出現頭發變白的現象。在此，小編提醒各位妹紙，睡美容覺固然重要，但是頭發的保養不應被忽略。

2

引起頭痛

洗過頭發後，你選擇濕着頭發去睡覺。可頭皮的水分一直在蒸發并不停地帶走大腦的熱量。很容易使寒氣侵入你的頭皮，第二天一覺醒來，發現怎麼越睡越不清醒了?起床後感覺到明顯的頭痛。這一切都是因為你急着早點睡覺，想第二天有個好精神的，被一頭濕頭發給攪和了。所以各位大寶貝還是乖乖的把頭發吹幹再上床睡覺吧！

好了，

今天睡法君的答疑就到這了，

解決了你的疑惑了嗎？

再次重申一遍哦如果你有任何睡眠問題

可以給我們留言

我們會邀請最權威的醫生專家給大家答疑的哦！

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