最近很多女孩問我能不能吃左旋肉堿，因為在微博上看到很多人在推，而且聽說是唯一合法的減肥藥。雖然以前簡單寫過，但還是決定再詳細跟大家聊聊。
今天主題
到底什麼是左旋肉堿
左旋肉堿是否能幫助燃脂
有哪些食物中天然含有左旋肉堿
什麼是左旋肉堿
左旋肉堿本質是一種維生素，也是肉堿的一種。左旋肉堿之所以流行，主要是因為它比較容易被身體吸收。
肉毒堿有2種作用，第一是幫助身體排出有毒／垃圾物質，第二個作用就是運輸長鍊脂肪，從而讓脂肪可以轉化成能量。這也是一些人認為左旋肉堿可以幫助減肥。所以暫且抛開減肥，肉堿也是身體需要的很重要的一種營養素。
對于健康的成人來說，肝髒和腎髒是有能力産生足夠的肉堿，所以我們并不需要額外補充。
和肉堿相比，像Omega-6脂肪酸、一些氨基酸等等，這些都是身體無法合成、對身體健康又很重要的營養素，也就意味着需要我們從食物或者營養補劑中補充。
為什麼有人服用左旋肉堿
1.有些人天生存在遺傳基因問題，或者患有某些疾病，可能導緻他們的身體無法正常生産左旋肉堿。
另外人年齡增大也會降低身體中肉堿的水平。
2. 一些運動員或者想要減肥的人會吃左旋肉堿。
理論上來說，左旋肉堿是可以幫助減肥的。對于運動量比較大的專業健身人士和運動員來說，服用左旋肉堿可以幫助脂肪燃燒。但這個前提是運動量足夠大，如果你運動量不大、甚至壓根不運動，左旋肉堿毫無作用。
但我們的身體運轉非常複雜，至于左旋肉堿到底能不能提高運動表現？到底如何影響我們的減肥效果，到現在也沒有準确的研究。
3. 對于一些心髒病人、癌症患者，左旋肉堿會作為治療藥物使用。可以幫助一定程度減輕疾病痛苦。
“既然不知道到底有沒有用，那我吃點總沒錯吧？
過度補充肉堿可能會引起惡心、嘔吐、腹瀉等等，嚴重的還可能導緻癫痫。
所以咕噜想說，靠吃左旋肉堿減肥，不是一個好的選擇。起碼不值得你冒着可能犧牲健康的可能去嘗試。
如果你特别想吃左旋肉堿
如果你還是認為吃一些左旋肉堿可以幫你更好的減肥，其實有很多天然的食物本身也是含有左旋肉堿的。
含左旋肉堿比較多的食物，主要就是牛肉、牛奶、雞胸肉、牛奶、奶酪等等。
尤其是牛肉，含有很豐富的天然左旋肉堿。
與其買左旋肉堿，不如多吃點牛肉和牛奶吧！一些以前發過的牛肉食譜：無油牛肉幹，牛肉壽喜鍋，牛肉減脂便當，牛肉西蘭花糙米飯。
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