兩個月瘦20斤減肥計劃表-tft每日頭條

兩個月瘦20斤減肥計劃表

健康更新时间:2024-11-13 14:27:45

時間：2021年12月11日

體重：早上53.1公斤，晚上55公斤

體脂率：早上26.8%，晚上27%

目标：52公斤

執行：第28天

運動：步行10000步，騎行5公裡

成果：以早晨起床便後的體重為準。

飲食方面：

早餐：紅糖雞蛋姜茶1碗➕豆漿1碗

兩個月瘦20斤減肥計劃表（第二輪一個月瘦10斤）1

午餐：地瓜葉1盤➕橙子1個➕山楂糕1塊➕面包2個，水餃1個

晚餐：土豆粉1碗➕蘋果半個➕玉米半根➕橘子1個

喝水：晨起300ml，每天3L水

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康乙肝有幾項陽性是正常的
1、乙肝五項檢查如果第二項陽性或全陰性就屬于正常。2、乙肝五項也稱為乙肝兩對半，包括乙肝表面抗原（H... 2023-07-03
健康白蘿蔔炖豬骨功效與作用
1、白蘿蔔豬骨湯可消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食症。白蘿蔔味甘性涼，寬中下氣，消食化痰；豬骨甘... 2023-07-03
健康 57歲算老人嗎
1、57歲還不算老人。2、老年人這個詞，不同國家對于它的年齡劃定也是不同的。對于一些經濟發展水平很高... 2023-07-03
健康砂仁禁忌和配伍
1、濕阻中焦及脾胃氣滞證本品辛散溫通氣味芬芳，化濕醒脾，行氣溫中，為醒脾調胃要藥，善治脾胃氣結滞不散... 2023-07-03
健康冬瓜榨汁要煮熟嗎
1、冬瓜榨汁不需要煮熟。2、由《神農本草經》中的記載可知，冬瓜是一種良好的養生食材。食用冬瓜對我們身... 2023-07-03
健康吃炸雞的危害
1、吃炸雞會使膽固醇升高，誘發高血脂、糖尿病等心腦血管疾病。2、餐廳的煎炸食品，為保證口味，常會選棕... 2023-07-03
健康苦瓜炒蝦仁的禁忌
1、苦瓜炒蝦仁沒有禁忌2、将冷凍大蝦仁放入冷水中浸泡，使其常溫下化開（約30分鐘），用牙簽插入蝦仁背... 2023-07-03
健康鐵皮石斛的效果
1、降低血糖，消渴病（糖尿病）的發生，主要以腎陰虛，肺胃早熱為基本病機，以氣陰兩虛為其病理特點，石斛... 2023-07-03
健康玉米粥的營養
1、玉米粥的營養成分：玉米和大米含有較高的谷氨酸，能夠促進腦細胞代謝，并具有一定的健腦功能。玉米脂肪... 2023-07-03
健康月經期間應該吃什麼
1、食物應該以營養豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。2、香蕉中... 2023-07-03
健康核桃仁的功效
1、核桃仁的功效有很多，因為裡面含有蛋白質，脂肪，碳水化合物和多種礦物元素以及營養成分，而且蛋白質是... 2023-07-03
健康巴戟天的功效與作用及食用方法
1、功效與作用增加體重及抗疲勞作用：選用體重16-18g，雄性昆明種小白鼠，按體重配對分為4組，空白... 2023-07-03
健康喝魚腥草水的禁忌症
1、體質虛寒人群忌喝：由于魚腥草是性寒的中草藥，對于體質虛寒(如手腳冰涼，吃生冷食物容易腹瀉等)人群... 2023-07-03
健康茴香是不是發物
1、茴香是發物。一般來說，發物是指容易引起或者誘發某些疾病的食物。茴香屬于發熱、發風食物，其中的揮發... 2023-07-03
健康樹番茄的功效與作用
1、樹番茄營養成分高樹番茄是一種營養成分很高的食物，它帶有的蛋白和礦物全是身體人體内髒工作中時務必的... 2023-07-03
健康古法紅糖怎麼吃
1、紅糖直接泡水喝。取一塊糖緣古法紅糖，放到杯子裡，直接倒入200毫升左右白開水即可，待稍微冷卻，趁... 2023-07-03
健康血府逐瘀膠囊的功效與作用
1、功效：血府逐瘀膠囊是血府逐瘀湯劑改成，是活血化瘀治則的基本方劑之一，具有活血化瘀、理氣止痛的功效... 2023-07-03
健康棕榈的功效與作用
1、降低膽固醇。棕榈油含有不飽和脂肪酸，可以起到降低膽固醇，促進膽固醇排除體外，預防心腦血管疾病的發... 2023-07-03
健康五谷雜糧粥的最佳搭配
1、紅棗桂圓黑米粥（1）原材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。（2）将紅糖還有桂圓清洗幹淨，桂圓去核/外殼... 2023-07-03
健康正确戴口罩方法
1、首先把手洗幹淨打開口罩的包裝，判斷口罩的裡層和外層，一般折疊層内的為内層，折疊層外的為外層。2、... 2023-07-03
健康老人晚上尿多怎麼辦
1、患者一個晚上起來上廁所的次數算是比較多的了，我們一般認為一個晚上兩三次，就已經是夜尿頻繁的症狀，... 2023-07-03
健康艾葉水泡腳的好處
1、治療感冒。艾葉性溫，有祛除體内寒氣的作用。在寒冷的季節，人容易因為寒氣的侵襲出現傷風感冒，可以用... 2023-07-03
健康黑眼圈嚴重怎麼解決
1、眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼。将紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增... 2023-07-03
健康什麼是隔夜西瓜
1、隔夜西瓜是指放了過夜的西瓜。隔夜的西瓜還能吃，但前提是西瓜一定要在冰箱保鮮層中存放，以免天氣炎熱... 2023-07-03
健康燙枳實的功效與用途
1、燙枳實有破氣消積，而且有化痰散痞的功效，燙枳實是苦、辛、酸、溫的特性，它入脾經和胃經，用于積滞内... 2023-07-03
健康中醫的望聞問切是什麼意思
1、中醫用語：望，指觀氣色；聞，指聽聲息和嗅氣味；問；指詢問症狀；切；指摸脈象。合稱四診。就是指望診... 2023-07-03
健康艾葉草的作用
1、艾葉草味苦，辛，性溫。入肝，脾，腎經，是具有散寒止痛，溫經止血，降濕殺蟲的功效。2、可用于治療虛... 2023-07-03
健康世界三大毒源是哪三角
世界三大毒源分别是“金三角”地區、“金新月”地區、“銀三角”地區。1、“金三角”地區金三角(Gold... 2023-07-03
健康威靈仙功效
1、治療關節炎。威靈仙500g，切碎，和入白酒1500ml，置于鍋内隔水炖30分鐘後取出，濾過後備用... 2023-07-03
健康什麼人不能吃黑豆
1、痛風病人不能吃痛風不能吃，因為豆類含嘌呤高，會造成尿酸代謝障礙，尿酸沉積在骨關節上造成痛風。痛風... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 兩個月瘦20斤減肥計劃表

兩個月瘦20斤減肥計劃表

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注