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睡到半夜老是做夢是什麼原因

生活更新时间:2024-11-26 18:20:27

人們睡覺時會出現無意識的做夢，有的人認為做夢是睡眠質量不好，也有的人認為是心理上的障礙，那一晚上都在做夢是怎麼回事。

睡到半夜老是做夢是什麼原因（睡覺時總會做夢）1

一晚上都在做夢是怎麼回事？

1、精神壓力太大

現在很多年輕人需面臨着工作、生活和社會上的多重壓力。壓力過大時可引起情緒方面波動，情緒波動過大時會使得精神狀态變差，晚上睡覺時易失眠多夢或一晚上都在做夢，從而降低睡眠質量。壓力過大引起的做夢，需調節好身體，學會釋放壓力，合理安排工作和作息，保持心情舒暢。

2、過度用腦

白天過度用腦會使得夜間睡覺時總是做夢，大腦過度疲勞時，會導緻人們睡覺時大腦依然處于活躍狀态，可降低夜間睡眠質量，易引起做夢或失眠。白天合理用腦，睡覺前兩個小時不能做重腦力勞動。調整好飲食，多吃具有補腦功效的核桃仁或魚類等，能緩解大腦疲勞感。

睡到半夜老是做夢是什麼原因（睡覺時總會做夢）2

3、植物神經功能紊亂

頻繁做夢需了解原因，可能和植物神經功能紊亂有關。随着年齡增長，内分泌功能紊亂，可伴有植物神經功能紊亂情況，不僅導緻睡眠質量下降，而且易做夢、說夢話。此外，患有失眠症的人晚上快波睡眠發生且持續時間長，做夢一般發生在快波睡眠中。

晚上睡覺一直做夢怎麼辦？

首先，要知道做夢屬于正常的生理現象，每個人睡覺時都有可能做夢，隻要不會影響第2天的工作和生活即可。睡覺前可以适當運動如散步或瑜伽，能讓心情得到放松，促進全身血液循環，讓身體快速進入慢波睡眠狀态，減少做夢。睡覺前可以喝杯溫牛奶，牛奶中含有的酸氨酸和肽類物質，具有安神助眠效果，能讓人感到身體舒适，緩解疲勞感，改善睡眠質量。睡覺前一小時可以泡熱水澡，能減輕一整天的疲憊感，有助于睡眠。

睡到半夜老是做夢是什麼原因（睡覺時總會做夢）3

溫馨提示

調整好睡眠姿勢，盡量采取側卧位或仰卧，側卧位能減少對心髒帶來的壓迫，為肝髒提供充足血液。安排好自己的作息時間，不能熬夜和晚睡，晚上10點之前上床入睡。晚飯不能吃的太飽，避免吃易産氣的豆類和薯類等，以免影響睡眠質量或做夢。晚上睡覺一直做夢，通過多種方法仍然不能緩解，應及時去醫院做檢查，對症下藥才能從根本上解決做夢問題。

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參考資料：《一整晚都在做夢？或許和三件事有關，看看你是不是中招了》，頭條，2020-02-03

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