成年人的世界,我相信都經曆過腰痛吧?尤其對于女性而言,有一種腰痛,在經期來之前尤為明顯,你會感覺下腹墜脹,腰酸無力,坐也不是,站也不是,就想葛優躺!
所以今天推薦9個瑜伽體式給大家,對于緩解經期腰痛有很好地效果,當然也适用于腰肌勞損引起的腰痛,一起試試吧!
01-02、貓牛式
03大拜式
04雙腿背部前屈
05、仰卧束腳式
06、仰卧脊柱扭轉
07、半快樂嬰兒式
08、倒箭式
09、大放松
女性尤其要注意腰、腹的保暖,因為會造成宮寒,這也是造成經期腰痛很重要的一點哦!
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