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春季養生重在養肝護肝

健康更新时间:2025-01-13 17:32:56

現代人越來越重視養生，而明代醫學家張景嶽曰“春應肝而養生”。因此，一年之計在于春，春季養肝正當時。但知道要養肝，卻不一定意味着懂養肝。肝髒是健康之源，同樣也是百病之源，春天到來了，我們該如何如養肝呢？

春季養生重在養肝護肝（春應肝而養生春季養肝）1

春季養肝正當時

1、早睡早起，保證睡眠的質量

想要擁有一個健康的肝髒，早睡早起，保證良好的睡眠是必須的。到了晚上肝髒也是需要休息的，通過高質量的睡眠，可以讓辛勤運作一天的肝髒功能得到恢複。同時，高質量的睡眠，還可以有效調節大腦神經系統，隔天起來才能夠保證有充沛的精力。所以，平時一定要注重睡眠，避免長期熬夜讓肝髒持續處于超負荷狀态。

2、加強運動鍛煉

寒冷的冬天，很多人都懶于運動，讓身體多項機能處于“冬眠”狀态。因此春天到了，也要趕緊動起來，但要注意運動的強度要合适，可以選擇散步、慢跑、遊泳等舒緩的運動，增強肝髒的代謝能力，促進身體代謝廢物并排出。

春季養生重在養肝護肝（春應肝而養生春季養肝）2

3、初春還需注意保暖

剛立春，氣溫還殘留冬季的寒冷，慢慢的，溫差也會變化較大，因此要注意保暖問題。氣溫忽冷忽熱時，要合理增減衣物，尤其是孩子好動，可能随便玩耍跑動就出汗，這時家長要注意為孩子減衣，并且及時将汗液擦幹。以免受到寒邪入侵引起感冒、發熱等情況。

4、保持樂觀心态

肝髒的養護需要注重情緒，心情舒暢，有利于肝氣舒達。經常發脾氣，容易對肝髒産生不良的影響。因此想要肝髒保持健康狀态，要學會排解自己負面情緒。旅遊、親友聚會、運動等，都是不錯的調節方法。

春季養生重在養肝護肝（春應肝而養生春季養肝）3

5、避免盲目用藥

藥物需要利用肝髒功能代謝，因此盲目用藥是養肝的一大禁忌。春天氣溫多變，體質稍弱的人群很容易着涼感冒、發熱，或者是帶來其他疾病，此時不應随意選購感冒藥或退熱藥，一定要先看醫生，在醫生的指導下選擇用藥，選擇對肝髒損害小的藥物會比較安全。

總的來說，日常養護肝髒的方法還是比較多的，不管是睡眠、飲食、運動，還是情緒或者是藥物的服用，對肝髒都會有一定的影響，因此想要讓肝髒維持在健康的狀态，這幾個方面我們都要兼顧到。

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