想要減肥瘦身，除了大量運動外，也要改變飲食，減少攝取澱粉類、煎炸類、含糖量高的食物或飲料等。難道減肥期就隻能喝白開水嗎？非也非也，其實你可以自制好喝又健康的水果茶，不但有美白補水的功效，還可以減脂哦！

# 蘋果熱橙檸檬茶

這幾種水果都是熱量低的水果，含有豐富的維他命C，可以美白減脂，味道酸酸甜甜的很解膩。所需材料包括蘋果1個、橙子3個、檸檬1個、适量老冰糖以及茉莉綠茶1包。

做法：

1. 首先用鹽水搓洗橙子和檸檬。

2. 把2個橙切片，1個橙就挖出果肉。

3. 接着蘋果切丁，把檸檬切成一半，半個切片，另一半擠出檸檬汁。

4. 先泡好茉莉綠茶備用。

5. 材料準備完畢後，把橙子的果肉放進鍋裡，再加入老冰糖，放少量水，再用大火煮開。

6. 煮開後先擠檸檬汁，然後逐一把檸檬片、橙、蘋果和茉莉綠茶放進鍋裡煮幾分鐘就可以喝了。

#玫瑰蘋果烏龍茶

檸檬和玫瑰是美白搭檔，烏龍茶則有補水潤燥，緩解身心疲勞，清熱解毒的功效。這個茶集合了花香、水果香和茶香，光是香味就很誘人，午後喝一杯感覺很寫意~ 所需材料包括蘋果1個、玫瑰花5g、檸檬汁、烏龍茶包1個、冰糖。

做法：

1. 蘋果切丁後放入鍋裡，再加玫瑰花、冰糖和水煮開，直到蘋果肉變軟。

2. 擠幾滴檸檬汁，再放烏龍茶包，就可以蓋上蓋子焖2-3分鐘就完成。

#蘋果檸檬紅棗茶

飯後喝一杯蘋果檸檬紅棗茶，不僅解膩還可以減脂，把身上的油都刮下來（笑）。所需材料包括蘋果半個、檸檬4片、生姜3片、紅棗4顆、紅糖1顆。

做法：

1. 把蘋果、檸檬、紅棗和生姜切片。

2. 把所有食材放進鍋裡，倒入冷水沒過食材，大約煮8分鐘就完成了。

#百香果蘋果茶

接下來要推薦的是低卡好喝的百香果蘋果茶，百香果被稱為“果汁之王”，它具有排毒養顔、抵抗衰老、化痰止咳、幫助消化等功效。所需材料包括蘋果2個、檸檬5片、百香果2個、熱水1升、蜂蜜少許以及紅茶包（可依據個人喜好添加）。

做法：

1. 先把蘋果切丁，檸檬切片，然後放進鍋裡，再加熱水後煮開，直到蘋果果肉變軟。

2. 把百香果放進去，沸騰幾分鐘就可以關火了。如果你要加紅茶包，可以在這時候加，大約1分鐘就可以取出。

3. 喝茶之前再加入少許蜂蜜，攪拌均勻就完成了。

# 橙香熱紅茶

最後要推薦的就是暖心暖胃的橙香熱紅茶，隻需要準備橙子1個、紅茶1包、白砂糖少許就可以了。

做法：

1. 用鹽搓洗橙。

2. 把一半的橙切片，用糖腌漬30分鐘。

3. 另一半去皮後切片，放入鍋中煮5分鐘，然後加入紅茶包，再煮2分鐘。

4. 在杯裡放入糖漬橙片，再倒入橙子紅茶就可以喝了。

以上5種水果茶的操作很簡單，需要的水果也是我們平日裡随手可得的水果，今天就給自己煮一壺酸酸甜甜的水果茶吧~

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