為什麼體育運動後要做整理運動?熱身運動(Warm-up)又稱準備運動,前者因生理反應而得名,後者則屬一般性概念熱身運動,是某些全身活動的組合,好的熱身運動可以起到很好的幫助作用,今天小編就來說說關于為什麼體育運動後要做整理運動?下面更多詳細答案一起來看看吧!
熱身運動(Warm-up)又稱準備運動,前者因生理反應而得名,後者則屬一般性概念。熱身運動,是某些全身活動的組合,好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
在主要身體活動之前,以較輕的活動量,先行活動肢體,為随後更為強烈的身體活動做準備,目的在于提高随後激烈運動的效率,激烈運動的安全性,同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前,人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平,因而需要通過熱身調整運動狀态。
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分,熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險系數。熱身是身體活動之前進行的運動,有很多的益處,熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度,肌肉溫度,肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛,更靈活。
有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉,這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
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