女性必須學會挑選食物，

尤其在女性抵抗力最低的經期，

在飲食的選擇上更應該注意，

哪些食物對身體有益，

哪些食物不可以吃。

“大姨媽”期間謝絕16種食物，

乳酪類是痛經的禍源哦。

乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、

雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，

引起痛經。

月經中的女性

比平時感染婦科疾病的概率大得多，

因此對于女性預防婦科疾病

跟護理也是非常需要的

乳酪類食物的好處

有大量的研究表示，

在平時生活中适當的多吃些奶酪

還具有保護牙齒的功效，

尤其是對齲齒的預防更加有效。

人們在吃飯時吃一些奶酪，

可有效的預防齲齒。

這是因為吃含有奶酪的食物

能大大增加牙齒表層的含鈣量，

從而起到抑制齲齒發生的作用。

含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，

引起焦慮、易怒、情緒不穩，

同時消耗體内儲存的維生素B，

破壞碳水化合物的新陳代謝。

咖啡的好處

凍瘡是秋冬極為常見的皮膚病。

是由于冬季氣候寒冷，

外露皮膚受到冷凍刺激，

皮下小動脈發生痙攣收縮。

巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，

除了會發胖之外，

也會消耗體内的維生素B。

糖會消耗身體内維生素B與礦物質，

并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

巧克力的好處

巧克力内富含多種抗氧化物，

适量食用可顯著預防皮膚疾病。

酒

酒會消耗身體内維生素B與礦物質，

過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝

及産生過多的動情激素。

酒的好處

白酒在保健方面有作用，

夜晚服用少量的白酒，

可平緩的促進血液循環，

起到催眠作用。

中醫用白酒治療疾病

或做為強腎補劑已有很久的曆史。

高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，

食用過多會大量消耗體内礦物質。

牛肉的好處

牛肉中的肌氨酸含量

比任何其它食品都高，

這使它對增長肌肉、

增強力量特别有效。

在進行訓練的頭幾秒鐘裡，

肌氨酸是肌肉燃料之源，

它可以有效補充三磷酸腺苷，

從而使訓練能堅持得更久。

高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

生活中“隐形”含鈉較高的食物有皮蛋、

闆鴨、鲱魚、紅腸、火腿、豆腐腦、

香幹、豆幹、蜜餞、橄榄、烤過的花生、

罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

橄榄的好處

每天睡前用棉簽沾橄榄油，

延睫毛根部順着睫毛生長的方向順勢塗抹，

橄榄油都非常有助于睫毛的增長，

不過大部分女生會覺得油油的很惡心，

田螺

田螺性大涼，

能清熱。

月經期間忌吃田螺等寒性之物。

田螺的好處

螺肉含有豐富的維生素A、

蛋白質、鐵和鈣，

對腳氣疾病有食療作用；

竹筍

竹筍性寒，

又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，

女性在經期應忌食。

竹筍的好處

筍中植物蛋白、

維生素及微量元素的含量均很高，

有助于增強機體的免疫功能，

提高防病抗病能力。

過鹹的食物

這類食物比如鹹魚、腌肉等，

過量食用會導緻經期頭痛、

激動等症狀。

鹹魚的好處

鹹魚頭豆腐湯具有清熱作用，

而豆腐性涼，有清熱解毒之效，

對于口臭甚有功效

螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，

女子行經期間，

忌食生冷寒涼之物，

尤其是患有寒性痛經之人，

更當忌吃。

螃蟹的好處

螃蟹蘸着吃，

美容效果最好，這

是因為螃蟹性成寒，

又是食腐動物，

吃時蘸姜末醋可以達到養顔的功效。

梨

月經期間切忌多食生梨。

梨的好處

梨因鮮嫩多汁，

含有85%的水分，酸甜适，

含有豐富的維生素和鈣、

磷、鐵、碘等微量元素等，

被稱為“天然礦泉水”，

有利尿、潤便的作用，

患有痔瘡的朋友每日一顆可減輕症狀哦！

綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、

血漿蛋白和血色素，

所以女性經期過後會流失大量鐵質，

應多補鐵。

綠茶的作用

因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，

用當今時尚語言說，

就是有助于“減肥”。

這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，

可以幫助消化，

增強分解脂肪的能力。

花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、

富含營養的物質，

不宜吃刺激性強的辛辣食物，

以免刺激血管擴張，

引起月經提前和經量過多。

花椒的好處

增加食欲。

花椒氣味芳香，

可除各種肉類的腥膻臭氣，

能促進唾液分泌，增加食欲，

在網上傳花椒可以治雞眼：

取花椒3～5粒，大蒜一頭，

蔥白10厘米長，共搗爛如泥，

塗于衛生紙上，敷于患處，

膠布固定，24小時取下。

汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，

在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，

這是鐵質缺乏的表現。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，

同體内鐵制裁産生化學反應，

使鐵質難以吸收。

可樂的作用

可樂姜湯是很多人都聽過以至喝過的方子，

是緩解感冒的輔助療法，

可樂中含有咖啡因，

咖啡因按西醫的說法

是“對人的中樞神經系統有明顯的興奮作用，

并能促進血液循環，擴張血管，

促進腦中的血液流通。

冷飲

寒性月經病者忌飲。

總之，經期飲食方面，

要忌食生冷。

月經期如飲食生冷，

一則有礙消化，

二則損傷人體陽氣，

導緻内寒産生，寒凝滞，

可使經血運行不暢，

造成經血過少，甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節，

經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食以燒熟、

溫熱食品為宜，

在冬季還可适當吃一點羊肉、

雞肉、桂圓等溫補食品。

柿子

柿子中含有鞣酸，

易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，

由于女人在經期時流失大量血液，

需要補充鐵質，

所以不宜進食柿子。

柿子的作用

柿子中含有豐富的維生素C，

對于美白緊緻肌膚具有非常好的效果。

可以幫助美容祛斑。

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