跑步到什麼程度可以跑到半馬?阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網近日有報道研究了跑者的最佳距離是多長，以及為什麼跑步者更喜歡半程馬拉松的原因衆所周知，半程馬拉松是一項距離為21.0975公裡的長跑比賽，即全程馬拉松的一半目前，全球每年參加半程馬拉松的人數幾乎是參加全程馬拉松人數的兩倍，今天小編就來說說關于跑步到什麼程度可以跑到半馬?下面更多詳細答案一起來看看吧!

跑步到什麼程度可以跑到半馬

阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網近日有報道研究了跑者的最佳距離是多長，以及為什麼跑步者更喜歡半程馬拉松的原因。衆所周知，半程馬拉松是一項距離為21.0975公裡的長跑比賽，即全程馬拉松的一半。目前，全球每年參加半程馬拉松的人數幾乎是參加全程馬拉松人數的兩倍。

雖然長跑的距離之王仍然是馬拉松，但許多跑步者喜歡半程馬拉松勝于其他任何距離的比賽，這其中有很多原因。

跑一個馬拉松，即跑完42.195公裡，需要付出巨大的體力和緊張的準備工作。雖然幾年前半程馬拉松還隻是參加馬拉松比賽之前的過渡方式，但今天，許多跑步者更喜歡專攻半程馬拉松。參加馬拉松比賽之前，每周的訓練都要達到很高的公裡數，這需要身體和精神上的巨大付出，并不是每個人都有時間和精力去面對這種挑戰。

如果減少一些每周的公裡數，就可以認真投入半程馬拉松的訓練，因此許多人更願意選擇這個距離就不足為奇了。半程馬拉松也不容易，但對大多數人來說更易達到。這已經成為許多運動員選擇這項比賽的原因。

此外，這還是一個有助于實現平等的距離，因為半程馬拉松的參與者中有一半以上是女性。原因正是上文已提過的那些。長跑不僅僅是鍛煉和健身的問題，也是一項艱巨而令人筋疲力盡的挑戰。

半程馬拉松沒有很高的“門檻”。在42.195公裡的馬拉松中，由于糖原儲備會耗盡，跑者面臨的極限在許多情況下将是難以承受的。這會破壞所有預先制訂的計劃，并将比賽的最後10公裡變成一場噩夢。這些不會發生在半程馬拉松比賽中，因為選手的身體不會以跑馬拉松那樣的方式筋疲力盡，也不會達到那種極限。

半程馬拉松也需要進行良好的訓練，充分補充水分。許多跑步者在比賽期間至少要補充一次能量凝膠。但很顯然，除此之外，特别是對于那些速度較慢的跑步者，半程馬拉松更加友好，不僅訓練可以更輕松一些，而且也更易于恢複。

比賽的速度适中也是人們選擇半程馬拉松的一個原因。許多跑者覺得馬拉松距離太長，10公裡跑則太劇烈。人們總是在說，跑步者在每場比賽中都想盡力做到最好。半程馬拉松的速度較快，但又不會像10公裡跑那麼快，也不用消耗30公裡以上距離時那麼大的體力。

半程馬拉松是一項速度和距離都比較适中的比賽。當然它也需要很好的訓練，要求也很高，也不是每個人都能參加的。但即使這樣，它也比42.195公裡的馬拉松更容易應付。如果一個跑步者有了比較豐富的經驗，完成半程馬拉松的策略是比馬拉松更容易學會的東西。

來源：參考消息網

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