疫情期間，劉畊宏“火了”，随他一起火的還有，“本草綱目毽子操”，簡單重複的動作深受居人們的好評，很多人都自稱“劉畊宏女孩/男孩”，在#劉畊宏本草綱目毽子操上熱搜沒多久，#劉畊宏燃脂操别亂練也沖上熱搜。有“劉畊宏女孩”因未充分熱身，動作不到位等原因跳毽子操受傷，所以健身操雖好，姿勢不對也會造成傷害的。
對于健康人群來說，踢毽子好處多
“毽子操”是劉畊宏自創的一套健身操。一個踢毽子動作，踏着歌曲《本草綱目》的拍子高強度重複，一會兒就揮汗如雨。
毽球運動是一種簡單易行的體育活動，對于健康人群來說，其好處主要有以下幾點—
1、提高身體協調性踢毽子需要一隻腳為支撐點，能夠有效鍛煉人體的平衡能力。
2、強化下肢力量踢毽子需要下肢不斷進行各種動作，保證毽子不落到地上，能夠有效強化下肢肌肉力量，并改善下肢血液循環，同時能增強關節的靈活性。
3、預防頸椎病對于經常伏案工作的人，踢毽子也是非常有益的運動，既能避免長期伏案帶來的椎關節僵化，增強關節的穩定性，又能預防頸椎病。
4、緩解心理壓力進行毽球運動需要參與者精神高度集中，才能短時間内精準地接住毽子，能有助提升注意力，對于調節高級神經活動、緩解心理壓力也十分有益。
跳毽子操的注意事項
運動醫學科專家提醒，雖然毽子操适合大衆鍛煉，但任何鍛煉都必須遵循循序漸進的原則，每個人的體質不同，切忌逞強、蠻幹。
對于平時很少運動的人，在開始跟着劉老師跳操的時候，不需要強求跟劉老師的節奏一緻，你可以找到一個自己能适應的節奏進行鍛煉，數量上也可以先減半，然後逐漸增加。如不量力而行一味逞能，那跳操的盡頭就是醫院了！
以下這些患者，建議不要跳毽子操：
1、心腦血管疾病者；
2、腰椎不穩、腰椎間盤突出等腰椎病者；
3、髋關節病患者；
4、踝關節扭傷、慢性踝關節不穩者；
5、膝關節半月闆損傷、嚴重的膝關節軟骨退變者。
提醒：如您在跟練過程中就出現了不适感，比如疼痛，或心慌、心累、氣緊、氣促等，就要立刻停止鍛煉，避免出現肌肉拉傷或運動不耐受等情況。如果您有作息不規律、熬夜等情況，不要進行劇烈的運動哦，可以選擇一些較為柔和的運動，比如瑜伽等。
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文章小編：胖娃
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